10 mituri despre înot
Înotul este una dintre cele mai bune forme de fitness pentru corp și minte !
Este un exercițiu distractiv și minunat pentru toți oamenii, indiferent de nivelul de fitness.
Din păcate, există o mulțime de dezinformări cu privire la acest subiect.
Iată cele mai comune 10 mituri ale înotului !
Mitul # 1 - Trebuie să fii într-o formă excelentă
FALS. Dacă înotătorii pe care îi vedeți la televizor la Jocurile Olimpice arată ca niște zei greci, majoritatea înotătorilor nu arată așa.
Și nu ar trebui să te simți intimidat de nivelul tău actual de fitness pentru a te înota.
Oricine poate fi înotător !
Mitul # 2 - Nu poți pierde în greutate în timp ce înoți
FALS. Există nenumărate exemple de persoane care au slăbit mult într-o perioadă relativ scurtă de timp datorită înotului..
Există o mulțime de lucruri mai importante decât greutatea ta pentru a fi sănătos, dar dacă cauți în mod special un antrenament care arde multe calorii, atunci înotul este minunat. !
Mitul nr. 3 - Nu transpiri în timp ce înoți
GRESIT! Acest lucru nu este evident adevărat.
Ideea aici este că, deoarece sunteți deja în apă, nu vă supraîncălziți și nu transpirați.
Realitatea este că atunci când îți crești intensitatea în piscină, ritmul cardiac crește și din cauza creșterii temperaturii corpului, începi să transpiri.
Pentru că ești în apă, nu observi că transpiri la fel de mult ca și cum ai fi pe uscat.
Asigurați-vă că sunteți întotdeauna bine hidratat înainte, în timpul și după un antrenament.
Mitul # 4 - Ar trebui să-ți ții respirația sub apă
GRESIT! Ținerea respirației sub apă determină acumularea de dioxid de carbon. Te face să simți că nu mai ai respirație.
În schimb, concentrați-vă pe expirarea continuă a unui flux constant de bule prin nas și gură atunci când fața dvs. se află în apă între inhalații.
Dacă sunteți începător de înot, începeți încet și când vă scufundați fața sub apă începeți suflând bule sub apă.
Mitul # 5 - Trebuie să așteptați o oră pentru a înota după ce ați mâncat
GRESIT! Mitul conform căruia ar trebui să aștepți o oră pentru a înota după ce ai mâncat o masă provine din conceptul că energia necesară pentru a digera mâncarea îți ia puterea din brațe și picioare și, prin urmare, te vei îneca dacă încerci să înoți imediat după ce ai mâncat.
Evident, acest lucru nu este adevărat. Când începeți să înotați sau să faceți orice formă de exercițiu, creierul dvs. pune digestia în așteptare, astfel încât sistemele dvs. energetice se concentrează asupra activității dvs. fizice.
Rețineți că consumul unei mese mari sau consumul de alcool înainte de înot nu este cel mai inteligent lucru de făcut. Păstrați acest lucru pentru după înot !