10 mituri despre slăbire - Șampanie; Confeti
Numele meu este Chantal și sunt naturist. Scopul meu este să optimizez sănătatea oamenilor și, prin urmare, mă asigur că reglez orice probleme pe care le-ați putea întâmpina: tulburări de somn, anxietate, digestie slabă, management slab al insulinei etc.
Pot să intervin într-adevăr în multe domenii, dar motivul # 1 pentru care oamenii se consultă este pierderea în greutate.
Rare sunt persoanele care încep cu o consultație cu un medic naturist ca primă alegere, nu este neobișnuit ca aceștia să fi încercat zeci de metode, diete sau altele. Să recunoaștem, există atât de multe articole, idei divergente și chiar mituri despre pierderea în greutate încât este cu adevărat dificil să faci o alegere în cunoștință de cauză și mai ales să știi ce este mai bine pentru tine.
Așadar, astăzi am decis să vă dezvăluie, 10 dintre cele mai grave mituri pe care le auziți despre pierderea în greutate:
1. Toate caloriile sunt egale
Caloriile sunt o măsură a energiei. Toate caloriile au același conținut energetic. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate sursele de calorii au aceleași efecte asupra greutății tale.
Diferitele alimente trec prin căi metabolice diferite și pot avea efecte foarte diferite asupra foamei și a hormonilor care vă reglează greutatea corporală.
De exemplu, o calorie proteică nu este aceeași cu o calorie grasă sau carbohidrată. Înlocuirea carbohidraților și a grăsimilor cu proteine vă poate stimula metabolismul și reduce pofta de mâncare și pofta, optimizând în același timp funcția anumitor hormoni de reglare a greutății.
În plus, caloriile din alimente întregi, cum ar fi fructele, tind să fie mult mai abundente decât caloriile din alimentele rafinate, cum ar fi bomboanele.
2. Pierderea în greutate este un proces simplu
Pierderea în greutate nu este nicidecum simplă și, cel mai important, nu este liniară. În unele zile și câteva săptămâni puteți pierde în greutate, în timp ce în alte săptămâni sau chiar zile veți câștiga puțin. Și este normal ca greutatea corporală să fluctueze câteva kilograme în sus și în jos.
De exemplu, în unele zile este posibil să transportați mai multe alimente în sistemul digestiv sau să depozitați mai multă apă decât de obicei.
Acest lucru este și mai pronunțat la femei, deoarece greutatea apei poate fluctua considerabil în timpul ciclului menstrual. Este un lucru pe care îl spun foarte des clienților mei: nu vă cântăriți în fiecare zi, deoarece există o mulțime de lucruri care pot intra în joc și, mai presus de toate, nu ar trebui să devină nesănătoase.
3. Suplimentele pentru slăbit vă pot ajuta să slăbiți
Industria suplimentelor pentru pierderea în greutate este masivă. Diverse companii susțin că suplimentele lor au efecte drastice, dacă nu magice, dar rareori sunt foarte eficiente atunci când sunt studiate.
Principalul motiv pentru care suplimentele funcționează pentru unii oameni este efectul placebo. Oamenii adoră tacticile de marketing și doresc suplimente care să-i ajute să slăbească, astfel încât să devină mai conștienți de ceea ce mănâncă.
Voi fi sincer, puțini „arzător de grăsimi” sau alte suplimente au un efect real asupra pierderii în greutate, mai ales pe termen lung. Nimic nu poate înlocui o schimbare a stilului de viață.
4. Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult
Grăsimea corporală este de fapt energie stocată, așa că atunci când consumăm alimente, cum ar fi carbohidrații, corpul nostru le folosește pentru energie. Pe de altă parte, cu cât există mai multe diferențe dietetice, surplusul este stocat și aceasta se numește rezerve de grăsime.
Pentru a pierde grăsime, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Din acest motiv, poate părea logic că a mânca mai puțin și a vă deplasa mai mult ar duce la pierderea în greutate.
Dar, deși aceste sfaturi funcționează teoretic, mai ales dacă faceți o schimbare permanentă a stilului de viață, este o recomandare proastă pentru cei cu o problemă gravă de greutate.
Majoritatea persoanelor care urmează acest sfat ajung să recâștige pierderea în greutate din cauza factorilor fiziologici și biochimici.