10 motive pentru a alăpta este bine pentru tine
Alăptarea este bineînțeles bună pentru copii, dar este bună și pentru sănătatea și fitnessul mamelor. !
Alegerea alăptării
Alăptarea arde calorii
Producerea laptelui matern necesită mai multă energie. Experții cred că numărul de calorii arse în timpul alăptării variază de la 300 la 500 pe zi!
Potrivit Departamentului pentru Servicii de Sănătate din Statele Unite, Biroul pentru sănătatea femeilor, puteți consuma același număr de calorii pe care le aveați înainte de a rămâne gravidă.
Cu toate acestea, deoarece toată lumea este diferită, cel mai bine este să vă întrebați medicul dacă trebuie să vă măriți aportul de calorii pentru a alăpta.
Alăptarea reduce sângerările uterine după naștere
După naștere, uterul tău „arată ca un sac mare”, spune dr. Flanagan. Vasele de sânge unde a fost atașată placenta trebuie să fie închise. Unul dintre avantajele alăptarea înseamnă că accelerează procesul de recuperare.
Când alăptați, corpul dvs. eliberează oxitocină, a hormon care favorizează contracția uterului, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi. Aceste contracții ajută uterul să se micșoreze, reducând cantitatea de sângerare care apare după naștere.
Dr. Flanagan numește acest lucru „o situație de câștig-câștig în toate modurile”, deoarece bebelușul este hrănit, mama și bebelușul se leagă, iar uterul mamei devine mai mic și încetează sângerarea.
Alăptarea reduce riscul de cancer mamar, ovarian și endometrial
Numeroase studii au arătat că alăptarea a protejat mamele împotriva cancerului care afectează femeile.
Într-o revizuire amplă a studiilor, riscul de cancer mamar la femei a fost redus cu mai mult de 4% pentru fiecare an de alăptare. Un posibil motiv pentru care alăptarea suprimă estrogenul, care poate favoriza creșterea celulară anormală.
La fel, alăptarea este asociată cu un risc mai mic de cancer de endometru, sau cu 11% mai puțin decât mamele care nu au alăptat, potrivit unei recenzii. O altă analiză leagă alăptarea prelungită de o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer de sân. ovarul .
Aceste și alte studii care vizează prevenirea bolilor evidențiază „riscul de a nu alăpta”, spune dr. Schwarz. „Este într-adevăr despre alăptare pentru vindecarea sarcinii”, a spus ea.
Alăptarea scade riscul de diabet de tip 2
Alăptarea timp de șase luni sau mai mult aproape reduce la jumătate riscul de diabet de tip 2 la femei, comparativ cu mamele care nu alăptează. Chiar și alăptarea pentru mai puțin de șase luni este benefică, deoarece reduce riscul cu un sfert.