10 motive pentru a nu lua o dietă Dukan - B-Naturel
Fitness natural și bunăstare
10 motive pentru a nu lua o dietă Dukan
Pierderea în greutate este o preocupare multi dintre noi. Printre cele mai renumite diete, regăsim în special dieta Dukan. Multe vedete l-au adoptat și mulți dintre noi am urmat exemplul. Dieta Dukan este apreciată pentru capacitatea sa a slăbi rapid.
Cealaltă față a monedei este că dieta te poate ajuta să slăbești rapid, dar și să te îngrași. Victima propriului succes, dieta are tot atâtea motive să o urmeze sau nu.
1. Nu urmați o dietă Dukan de teama restricțiilor
Dieta Dukan este stabilită în patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. Faza de atac este cea care te ajută să slăbești rapid kilogramele în plus. Acesta constă în consumul exclusiv de proteine pure.
Faza de atac durează între 3, 5 și 7 zile. În ciuda acestei perioade relativ scurte, este posibil să nu adere la restricțiile drastice ale regimului Dukan. Pentru a vedea clar, faza de atac permite o listă de 72 de alimente.
Pentru o perioadă maximă de o săptămână, provocarea nu este imposibil de îndeplinit.
2. Nu faceți dieta Dukan de teama deficiențelor de nutrienți
Prin prioritizarea proteinelor pure, este normal ca organismul să fie într-o situație cu deficit de nutrienți. Vitaminele, mineralele și fibrele necesare echilibrului organismului sunt absente din dietă.
Gestul corect este să luați suplimente alimentare pentru a menține aceste contribuții. În plus, la sfârșitul fazei de atac, continuăm cu faza de croazieră în care putem introduce legume în dieta noastră.
Chiar dacă ar trebui să observi întotdeauna zilele în care trebuie să consumi doar proteine pure, zilele în care tu ia legume pentru a umple substanțele nutritive necesare corpului.
3. Fără dietă Dukan pentru a evita problemele de constipație
Aceasta este o problemă recurentă în regimul Dukan. Intr-adevar, proteinele sunt lipsite de fibre, prin urmare, evacuarea alimentelor poate părea mai mult sau mai puțin problematică.
Una dintre regulile de aur ale dietei Dukan este să luați o lingură de tărâțe de ovăz in fiecare zi. Acesta din urmă ajută la obținerea unui sentiment de plenitudine, dar și la facilitarea tranzitului.
În cazul în care apar încă probleme, nu ezitați ia o lingură sau încă două. De asemenea, foarte important, nu uitați să bea suficientă apă.
De îndată ce vă treziți, nu uitați să luați un pahar bun de apă și apoi în mod regulat pe tot parcursul zilei.
4. Nu urmați dieta Dukan pentru a evita problemele de miros
Rareori vorbim despre asta, însă, dieta Dukan nu este cea mai confortabilă comparativ cu mirosul corpului.
Într-adevăr, administrarea de proteine în cantitate încurajează organismul să o facă elimina deșeurile prin toate mijloacele, și anume transpirația, scaunele și urina.
Chiar mai mult decât proteinele, nu este cel mai bun când vine vorba de miros. Imaginați-vă un ou fiert tare și efectele acestuia după ce l-ați mâncat.