10 obiceiuri proaste care te fac să câștigi burta Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Încercați să pierdeți grăsimea din burtă pentru că acel strat mic de grăsime vă face mai complex, dar eforturile dvs. nu schimbă nimic? Descoperă obiceiurile proaste care te fac să iei bricheta.
Stai informat
Mânerele dragostei, mărgele, brioșe, geamandură ... Burtica se instalează treptat: nimic grav, dar asta te face mai complex. Dacă doriți să scăpați de el, aveți la dispoziție o serie de sfaturi. Dar iată, când încerci să-l pierzi, nimic nu se schimbă și simți că eforturile tale sunt irosite. Iată câteva greșeli care te fac să crești burta.
Nu practica sport
Pentru a slăbi în stomac, niciun secret. Trebuie să adopți un stil de viață sănătos, care începe mai întâi în farfurie, dar mai presus de toate, trebuie să te întorci la sport. Acesta este cel mai eficient mod de a arde calorii și de a vă întări cureaua abdominală, pentru un stomac plat și abdominale bine formate.
Pentru a pierde grăsimea din burtă, veți fi răsfățați pentru alegere. Optează pentru Pilates, o metodă blândă pentru a-ți sculpta figura de vis. Mișcările se fac cu calm, ne luăm timpul. Secretul ? Învelișul, ideal pentru rafinarea de sine și pentru lucrul mușchilor adânci. Înotul ajută și la pierderea burții, deoarece înotul tonifică cureaua abdominală.
De asemenea, vă puteți apleca spre vâslitor, care lucrează aproape 90% din mușchii corpului, începând cu centura abdominală.
Pariați totul pe criză
Faimoasa criză de exerciții fizice este de fapt periculos pentru sănătate și ineficient. Consistă în culcare pe spate. Cu picioarele pliate și despărțite, pieptul este ridicat spre genunchi prin rostogolirea bustului. Problemă: creează o presiune mare asupra centurii abdominale. În special, se aplică o presiune foarte puternică asupra părții viscerale, care poate duce la slăbirea perineului, ceea ce duce la incontinență urinară.
Dincolo de a fi rău pentru sănătatea ta, nu este cel mai eficient pentru pierderea grăsimii la stomac. Funcționează doar rectul abdominal și neglijează transversul, un mușchi profund care vă permite să afișați un stomac plat. Preferăm să optăm pentru tablă, barca cu pedale (întindeți-vă pe spate, coatele pe pământ. Ridicați picioarele și prefaceți-vă că pedalați), sau chiar HIIT, un antrenament la intervale de intensitate mare pentru o cerere maximă. Centura abdominală.
Gătirea alimentelor într-un mod greșit
Pentru a păstra cât mai mulți nutrienți posibil fără a adăuga grăsimi inutile, suntem de acord mancare gatita aburi, cum ar fi legumele sau cartofii, precum și coacerea la temperatură scăzută. Gătitul care trebuie interzis este mâncarea prăjită, gătită în ulei, în unt, la temperatură ridicată.
În ceea ce privește pastele, preferăm gătit al dente, pentru un indice glicemic mai mic, 55 contra 70 pentru pastele foarte fierte. Cu cât pastele sunt mai fierte, cu atât se îndepărtează mai mult de categoria zaharurilor lente pentru a se alătura celei de zaharuri rapide.