10 regulatori eficienți ai apetitului! Blog-ul
O dietă orientată către căutarea pierderii în greutate, într-un mod natural, se învârte doar în jurul restabilirii cantității de energie de care organismul are nevoie pentru a-și susține funcționarea și dezvoltarea. Scopul său este de a restabili greutatea echilibrată a corpului tău, făcând față în mod subtil cheltuielilor sale de energie. Pentru aceasta, trebuie să răspundă atât sentimentelor de foame, declanșate de grelină, hormonul stimulator al apetitului, cât și sentimentelor de sațietate, conduse de leptină, hormonul care reglează suficiența alimentară. Alimentele bogate în fibre, fructe și legume, alimente care conțin omega 3 sau proteine, scorțișoară, apă, ceai verde, anumite alge, Hoodia Gordonii și konjac ..., figurează în mod proeminent în listă. în medie un kilogram în fiecare săptămână, până când se atinge greutatea echilibrată. Bogate în vitamine și minerale, acestea îți oferă toți nutrienții de care ai nevoie. Dacă îți spui: „Vreau să slăbesc în mod natural folosind regulatoare ale apetitului, iată o listă cu 10 alimente care pot satisface așteptările tale.
Alimente bogate în fibre
Fibra, deoarece umple rapid stomacul, te face să te simți ușor. Acest fenomen declanșează procesul de secreție a leptinei. Merele, fasolea și vinetele sunt deosebit de interesante în acest registru. Bogate în pectină, aceste alimente, în special merele și vinetele, pe lângă faptul că sunt bune arzătoare de grăsimi și sărace în calorii, au proprietăți satisfăcătoare de neegalat. Un măr cu un pahar de apă și ești plin timp de câteva ore. Pot fi consumate în orice moment al zilei.
Fructe si legume
Consumul de fructe și legume, despre care se știe că este sărac în calorii și bogat în fibre, îți face zilnic creierul să simtă că ai mâncat suficient. Citricele, inclusiv lămâia, au o mulțime de argumente în favoarea lor. Consumate de preferință dimineața, elimină grăsimile și facilitează digestia alimentelor de către ficat.