Dieta Dukan în timpul sarcinii - Blogul
De regulă, dietele stricte nu sunt recomandate femeilor însărcinate. Fătul trebuie să fie hrănit de mama sa pentru a se dezvolta cât mai bine.
Cu toate acestea, dacă ai aflat despre noua ta viitoare mamă după a început dieta Dukan, nu este nevoie să o oprești. Pe de altă parte, trebuie adaptat.
Mese bine gândite
Ca reamintire, dieta Dukan are patru faze. Primul exclude toate alimentele, altele decât proteinele. Al doilea, numit „croazieră”, reintroduce legumele cu mesele. A treia etapă este pentru consolidare, iar a patra este revenirea la O dieta echilibrata. În timpul sarcinii, faza de atac trebuie evitată! Treceți direct la etapa de croazieră dacă descoperiți starea dvs. nouă în această etapă a dietei.
Pe lângă cele 72 de tipuri de proteine și 28 de legume permise prin metoda Dukan, dă-ți fructe, două felii de pâine integrală de grâu zilnic, o porție de brânză gătită.
La o rată săptămânală, puteți mânca două părți de alimente cu amidon și puteți chiar să vă răsfățați cu două meniuri „de gală” (fără alcool, desigur). Amintiți-vă cele două linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi, caracteristice dietei Dukan.
Primul trimestru de aport caloric
Din prima lună, viitoarea mamă trebuie să se asigure că face prânzuri și cine ușoare. Ar trebui acordată prioritate în primul rând alimentelor bogate în acid folic (sau vitamina B9). Acest element contribuie la creșterea fătului. Se găsește în broccoli, spanac, mazăre, varză de Bruxelles dar și în linte și portocale.