10 reguli pentru alimentația sănătoasă

Hanovra - Consumul și consumul de alimente sănătoase vă menține sănătos, promovează performanța și bunăstarea.

pentru

Acest lucru este foarte ușor de implementat, raportează serviciul de presă Landvolk și se referă la cele zece reguli ale German Nutrition Society (DGE). Ele sunt formulate pe baza cunoștințelor științifice actuale și în același timp reprezintă bucuria plăcerii. În conformitate cu aceasta, consumatorii ar trebui să se bucure de varietatea de alimente, să aleagă cinci porții de fructe și legume pe zi și să includă produse din cereale integrale în meniul lor în fiecare zi.

Alimentele de origine animală ar trebui să completeze selecția, cu grăsimi, ar trebui preferate variante care promovează sănătatea, cum ar fi uleiurile vegetale. Conform recomandărilor DGE, zahărul și sarea trebuie folosite cu cumpătare; băutura preferată este apa. Cu o pregătire atentă, precum și o plăcere atentă și un timp suficient pentru mese, cursul este stabilit pentru un stil de viață sănătos, precum și activități fizice.

Preferințele dietetice unilaterale, pe de altă parte, sunt un motiv de îngrijorare pentru experți, inclusiv renunțarea completă la alimentele pe bază de animale, această îngustare a dietei poate provoca un deficit de nutrienți. Deseori există o lipsă de vitamine B atunci când se evită complet produsele de origine animală.