10 rețete pentru a umple cu calciu fără produse lactate Femme Today Le MAG

Nu este nevoie să consumați produse lactate pentru a vă asigura că obțineți suficient calciu. Nasturel, spanac, broccoli, soia, migdale, fistic ... Descoperiți 10 rețete bogate în calciu vegetal.

Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie calciu. Acest mineral natural întărește oasele și dinții, contribuie la buna funcționare a celulelor inimii și a sistemului nervos, intervine în procesul de coagulare a sângelui, ajută la prevenireaosteoporoză, Cancer de colon și prostată, hipertensiune arterială ... Pe scurt, imposibil de făcut fără !

Dar, contrar credinței populare, produsele lactate nu sunt singurele alimente care conțin calciu. Anumite fructe, legume și semințe (ne gândim în special la verdeață, brocoli, soia, semințele de mac sau fasolea albă) sunt adevărate mine de calciu. Fără a uita peștele: sardine, hamsii ...

De ce să alegi calciu vegetal ?

Pentru persoanele care suferă de Intoleranță la lactoză sau dificultăți de digerare a produselor lactate (30% până la 50% din populația franceză, în funcție de surse), întrebarea nici nu apare.

---