Dieta la copii La ce să fii atent - Clinicile de obezitate
Dacă copiii sunt supraponderali, o dietă adecvată vă poate ajuta, deoarece în zilele noastre nu numai adulții sunt afectați de creșterea obezității. Această evoluție este îngrijorătoare, cauzele sunt diverse și se suprapun, printre altele, cu cele care promovează și rata obezității la adulți. Trăim în abundență de alimente și o mare parte din acestea conține mult prea multe grăsimi, zahăr sau sare. Oamenii gătesc mai puțin ei înșiși și, în schimb, apelează la numeroasele opțiuni de fast-food pe care le oferă piața. Există, de asemenea, o schimbare puternică în viața de zi cu zi. În timp ce copiii și tinerii obișnuiau să se joace în aer curat sau să facă mici lucruri în grădină sau gospodărie, astăzi petrec mult timp în fața televizorului, a computerului sau a consolei de jocuri și, prin urmare, sunt nemișcați în timp ce stau. Deci, mai multe calorii sunt absorbite și consumate mai puțin în același timp.
Nu toate grăsimile sunt la fel
Fii un model și previne dieta
Vrei să fii un model pentru copilul tău în toate domeniile vieții și ar trebui și tu. Acest lucru este deosebit de important în sectorul nutriției, deoarece și aici cursul pentru o viață ulterioară este stabilit într-un stadiu incipient. Cu cât te ocupi mai sănătos și mai conștient de mâncare în gospodărie, cu atât este mai bine. Pentru copii, ar trebui să gătiți proaspăt și să evitați mâncarea rapidă. O mulțime de legume, fructe, produse lactate și cereale sunt importante, deci, în general, o dietă foarte echilibrată. Desigur, copiii nu renunță întotdeauna și complet la dulciuri sau alimente preferate, cum ar fi pizza & Co., care doar alimentează dorința crescută pentru ei. Secretul constă în măsura corectă în loc de masă. Cu siguranță nu ar trebui să le interzici descendenților să mănânce ciocolată, dar ar trebui să mănânci o bară întreagă în fața televizorului, indiferent dacă ești slab sau supraponderal. Gătiți împreună cu copiii dvs. și promovați astfel o utilizare conștientă a alimentelor. Distracția este bonusul pentru toată lumea și va avea un gust mai bun.
Mișcarea este esențială
Nutriția conștientă și cu conținut scăzut de calorii este o față a monedei. Este cel puțin la fel de important să vă motivați copiii să facă mai multă mișcare. Va avea puțin succes dacă îi veți ordona descendenților să se miște. Este mult mai bine să luați copiii de mână și să faceți sport cu ei, să faceți lucruri pe jos în loc să mergeți în mașină, să vă plimbați sau să vă jucați în grădină - întotdeauna în funcție de vârstă. Copiii stau deja multe ore pe zi la școală și, de asemenea, cu temele. În afara acestor faze, conveniți asupra orelor sau intervalelor de timp fixate în care televizorul, computerul sau tableta sunt în regulă și asigurați-vă că copiii fac exerciții fizice în restul timpului. Acest lucru nu numai că va fi util din punct de vedere fizic, dar vă va încuraja și copilul în comportamentul social și îl va ajuta să descopere lumea în afara ecranului, care este mult neglijată pentru mulți tineri de astăzi.
Asculta cu atentie
Este posibil să nu-ți găsești deloc copilul prea gras sau nu i-ai dat niciodată atenție. Și asta poate fi fatală. Ascultă cu atenție, simte dacă copilul tău este fericit. Copiii supraponderali sunt adesea expuși la tachinare, dar este mult mai dificil de tratat decât noi, adulții. Consecințele pot fi depresia și retragerea socială. Acest lucru este la fel de rău ca și efectele secundare fizice ale supraponderabilității, care pot fi observate în lipsa de rezistență, uzura severă a oaselor și probleme posturale pe termen lung. Dacă doriți ca descendenții dvs. să devină adulți sănătoși, pozitivi și încrezători în sine mai târziu, stabiliți cursul potrivit în timp util și fiți atenți.
Concluzie
Rețineți întotdeauna că nu aveți voie să vă deduceți copilul de la voi înșivă. Nici în evaluarea greutății, nici în măsurile de slăbire. Utilizați-vă funcția de model, trăind o dietă sănătoasă în familie și bucurându-vă de bunătăți, cum ar fi mâncarea rapidă sau dulciurile, cu măsură. Niciun copil nu trebuie să se descurce fără un tort de aniversare, o budincă de orez sau o budincă, dar bucuriile ar trebui să rămână întotdeauna la margine. O abordare echilibrată înseamnă, de asemenea, că tinerii ar trebui să mănânce cu siguranță trei mese pe zi. Pentru puțină foamete între ele, fructele și legumele sunt perfect în regulă.
Planificați cât mai bine exercițiile în viața de zi cu zi. Motivați-vă descendenții să facă sport. Într-un club, acest lucru poate îmbunătăți și viața socială, iar stimulentul este mult mai mare, mai ales în cazul copiilor din grup. Utilizați weekendul pentru excursii mici, unde toată lumea se mișcă împreună și arătați că nu este o problemă să ignorați telefonul mobil și alți însoțitori de zi cu zi electronici pentru o zi sau cel puțin multe ore la rând.
Și foarte important: dacă nu sunteți sigur dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească sau cum să o facă cel mai bine, nu vă fie teamă să cereți sfaturi. Medicii sau nutriționiștii pot fi de mare sprijin și te pot scuti de puțină responsabilitate. Cu atât mai bine vă puteți concentra, împreună cu copiii, pe implementarea semnificativă și sensibilă.