10 secrete pentru a rămâne motivat atunci când faci mișcare - Ooreka

Tentările reci, exterioare sau chiar oboseala îi împing pe mulți oameni să renunțe la activitatea fizică după câteva ședințe. Sfatul nostru de a rămâne motivat împotriva oricărei cote !

1. Realizează un plan de acțiune !

Dacă începeți o activitate fizică fără obiectiv și fără program specific, riscați să renunțați după câteva sesiuni.

Pe hârtie gratuită, puteți decide:

• frecvența antrenamentelor;
• numărul de calorii de pierdut pe zi;
• din recompensele pe care vi le acordați pentru fiecare pas:
  • o mică achiziție pentru a 5-a sesiune;
  • un restaurant pentru multipli de 10;
  • un masaj pentru 25;
  • o nouă croială pentru a 30-a.

Încetul cu încetul, acest plan vă va servi drept reper și vă va motiva.

Bine de stiut: dacă sunteți doi, pot fi surprize unul pentru celălalt! Un fel de mâncare preferat gătit acasă, o seară improvizată, un mic cadou, un weekend etc.

2. Stabiliți obiective (realiste și motivante!)

Pierderea de kilograme, construirea de mușchi, întâlnirea cu oameni noi, pregătirea pentru un eveniment, nu lipsesc obiectivele de menținut în formă. Te mențin motivat pe tot parcursul antrenamentului.

Integrează-le în planificarea ta stropind eforturile tale cu recompense sau obiective intermediare:

• De exemplu, dacă doriți să slăbiți 5 kg, stabiliți un obiectiv de 1 kg/lună !
• Sau, dacă doriți să recâștigați rezistența, planificați să alergați pe un etaj fără să vă lipsească respirația, apoi 2, apoi 3 etc.

Bine de stiut: stabilirea obiectivelor este importantă în sport, dar și în viața de zi cu zi.

3. Începerea unui început bun este cheia succesului !

Cel mai delicat pas pe care trebuie să-l faci pentru a începe o activitate fizică pe termen lung este să faci pasul. Începerea unui sport este ca pășirea în necunoscut, într-o lume diferită (uneori ostilă și adesea dureroasă!).

---