10 sfaturi despre cum să te întorci la viața de zi cu zi după o vară de yoga
Din păcate, zilele festivalurilor și retragerilor de yoga s-au încheiat. Este întotdeauna o mare plăcere pentru mine să iau parte la unul sau alt festival de yoga sau la tabăra Dharma. Imersiunea intensivă într-un subiect, fără distragerea vieții de zi cu zi, pentru a câștiga noi experiențe și a face schimb de idei, este inspiratoare și îmbogățitoare. Soluția din viața de zi cu zi vă poate invita să deschideți noi perspective, să puneți la îndoială lucruri familiare, să lăsați sentimentele și gândurile să se elibereze și să vă acordați mai mult timp și dvs.
Înapoi la viața de zi cu zi - marea deziluzie
Ieșiți o dată, pentru a intra în profunzimile sinelui, pe subiecte care sunt aproape de inimă, într-un cadru protejat. După experiențele interioare, noua intrare și creșterea propriului nivel de energie, drumul înapoi și aterizarea în viața de zi cu zi nu sunt uneori atât de ușoare.
Iată 10 trucuri care pot facilita tranziția:
1. Cel mai bine este să luați primele 1 până la 2 zile pentru a ajunge, măcinați și instalați. Asigurați-vă că mediul dvs. este sigur, deoarece modul dvs. este probabil să fie foarte diferit de cel al altora. Fii deosebit de atent cu tine însuți și cu comunicarea externă (poate ai mult mai multă energie decât oricine altcineva, poate ai atât de multe idei și perspective noi? Echilibrul are nevoie de câteva zile pentru a se stabili).
2. Folosiți-vă energia crescută pentru nou, dar opriți mai întâi ceea ce vă împiedică. Numai când am terminat lucrurile creăm spațiu pentru lucruri noi. Finalizați un proiect pe care l-ați început. Remediați ceea ce aștepta pentru totdeauna să fie remediat. La urma urmei, cum își poate găsi noua rutină de practică atunci când există multe alte proiecte care au început deja să vă atragă atenția? Renunțarea și repararea pot deschide noi spații - utile pentru integrarea experienței acumulate.
3. Încercați să vă mențineți ritmul mai lent în prima săptămână. De fapt, există putere în calm pentru a ateriza foarte bine. Încetinirea ajută! Poate că în zilele următoare vei merge pe câteva căi în loc să iei bicicleta sau autobuzul (așa ai putea încerca meditația de mers pe jos recent învățată). Adesea găsim în micile secvențe ale vieții de zi cu zi oportunitatea de a transforma tehnicile nou învățate în rutine de zi cu zi.
Al 4-lea. Aranjați lucrurile diferit: rearanjați dulapul, ordonați biroul și raftul sau sortați cărțile de pe raft într-un mod nou. De îndată ce punem lucrurile în ordine în exterior, o facem involuntar în interior și acordăm noilor experiențe locul lor. Există sfaturi grozave pentru a-l face pe aici.
5. În primele câteva zile, încercați să nu completați programul prea complet și să luați în mod conștient „planuri” între programări. Este în regulă să nu faci nimic. „Doar fii” - fii și respiră adânc. Vă va păstra puterea și concentrarea asupra elementelor esențiale.
Pinează-mă pe Pinterest!
Al 6-lea. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu; cel mai bine este să faceți plimbări regulate în natură. Vă păstrați propriul orizont liber, sol și mențineți fluxul de energie. Plimbările sunt minunate pentru a trece prin gânduri, experiențe și sentimente. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă faceți o programare pentru a merge la plimbare timp de 20 de minute o dată pe săptămână.
Al 7-lea. Du-te la culcare la timp pentru a te odihni și pentru tine dimineața. Deci poți z. B. Acordați sadhana și meditației multă putere pentru începutul zilei. Nu e nimic pentru tine? Apoi încercați „scrierea paginii de dimineață”: scrieți două până la trei pagini în fiecare dimineață fără să vă dați pixul jos! Lăsați să curgă liber tot ce vrea să curgă pe hârtie fără a evalua. Expresia de sine oferă respect de sine, răsfățați-vă cu acest început de zi, va merita!
A 8-a. Purtează o conversație cu un prieten cinstit și experimentat o dată pe săptămână. Conversația dvs. nu trebuie să fie lungă, dar feedbackul apreciativ, onest și schimbul de experiențe (de viață) vă susțin, vă motivează și vă pot întări. Evitați vampirii energetici, reginele dramatice și toți cei care doresc să vă folosească energia exclusiv în beneficiul lor. Feriți-vă de exploatatori și călăreți liberi. Chiar acum, cu nivelul tău crescut de energie, ești o „sărbătoare de sărbători” pentru mulți!
9. Mergeți la „dieta de stimulare” pentru câteva zile: respingeți distracția televiziunii și a internetului, deoarece o lectură bună vă hrănește mult mai profund. Retragerea în baia de saramură sau o meditație scurtă parfumată este bună. Sau ai prefera să desenezi ceva? Evitați din când în când muzica de fundal. Este frumos să fii atent la ceea ce mănânci la toate nivelurile, inclusiv o dietă variată și sănătoasă. Există, de exemplu, idei de rețete B. de la Ella (nu este momentul potrivit pentru dietă).
10. Creați o amintire senzuală a acelui timp. Creați z. B. un colaj de imagini, simboluri și suveniruri pentru a menține vie experiențele îmbogățitoare și a le proiecta cu dorințele și obiectivele viitoare. Puteți face totul pe altar, de exemplu.
Și poate cel mai important lucru: Cu toate acestea, nu uitați să fiți aici și acum, pur și simplu să fiți acolo și să trăiți, trăiți, trăiți!
Credit foto: Sina Niemeyer
Nicole Dirks
Nicole a venit la yoga în adolescență prin profesorul ei de dans. Din moment ce a existat Kundalini Yoga după cursul de dans de jazz, ea a mers acolo - și a rămas. Profesional, a fost actriță de teatru timp de peste 15 ani până când și-a finalizat nivelul 1 de formare a profesorilor de yoga. În prezent, se află (până în septembrie 2018) în formare de nivel 2. Pentru Nicole Kundalini Yoga este îmbogățitoare, provocatoare, inspiratoare și o motivează să rămână mereu deschisă evoluțiilor din viață și să găsească răspunsuri la întrebări. În lecțiile sale, ar dori să transmită mai departe și să împărtășească această scânteie de entuziasm, amestecul de formă și libertate și descoperire de sine. Pe lângă yoga, Nicole oferă relaxare și prin antrenament autogen și oferă masaje yoga tailandeze.