Dieta ayurvedică; Nutriție - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »

Dieta Ayurveda este o schimbare filosofică a dietei

Dieta Ayurveda - o filozofie a doctrinei budiste indiene de vindecare.

Această formă de dietă poate fi descrisă ca o schimbare a dietei în legătură cu mediile filosofice și exercițiile indiene de relaxare și meditație.

Ayurveda nu este doar o dietă, ci o filozofie a vieții în predarea sănătății indiene.

Accentul nu se pune pe slăbit rapid, ci pe bunăstare, armonia corpului, minții și sufletului și relaxare.

Ce este dieta Ayurveda?

Dieta Ayurveda este o metodă încercată și testată pe termen lung pentru a reduce greutatea corporală ușor și lent, respectând doctrina indiană de vindecare.

Această predare a sănătății provine inițial din India și devine din ce în ce mai populară în Europa.

O caracteristică cheie a acestei diete; pentru a combina un plan de nutriție individual și echilibrat cu exerciții de relaxare indiene, medii budiste, masaje Ayurveda și yoga.

funcționalitate

Acesta este modul în care funcționează dieta Ayurveda

La început, participantul va fi într-unul din cele 3 Tipuri de constituție clasificate.

Tipul de constituție corect se află pe baza structurii osoase, a trăsăturilor de caracter și a temperamentului.

Tipuri de constituție:

Mai întâi se determină tipul constituției

Vata - principiul mișcării
Simboluri: vânt, aer și eter
Pitta - principiul focului și al metabolismului
Simboluri: foc și apă
Kapha - principiul structural
Simboluri: pământ și apă

După aceste așa-numite Doshas - energiile vieții - se creează planul nutrițional. În funcție de tipul de constituție potrivit pentru dvs.

Planul nutrițional conține reguli precise (filozofice) conform cărora dieta este implementată. Respectarea pauzelor dintre mesele zilnice este un factor important. Peștele, carnea și ouăle sunt în mare măsură evitate în această dietă. Accentul este pus pe o dietă abundentă de legume și cereale. Produsele lactate sunt, de asemenea, la dietă.

În Ayurveda, există 3 diete în funcție de care vă ajustați dieta și, în schimb, ce alimente sunt evitate. Modul de a mânca se numește Sattva-Guna. Ayurveda nu folosește Rajo-Guna și Tamo-Guna și alimentele lor clasificate.

Durata de timp

Cât durează dieta ayurvedică?

Dieta Ayurveda este o schimbare completă a dietei în alimente proaspete, variate și ușor de digerat.

Prin urmare, această schimbare filosofică a dietei nu este limitată în timp și poate fi permanentă în viață și vă poate schimba viața în domenii esențiale. O dietă sănătoasă și echilibrată și o pregătire proaspătă sunt deosebit de importante.

Pierderea feței

Cât de eficientă este dieta Ayurveda?

Dacă observați un efect pozitiv asupra bunăstării dvs. generale, dieta Ayurveda poate fi un tovarăș util în viața dumneavoastră. Diverse cursuri sunt disponibile la nivel național, astfel încât să fie posibil să faceți schimb de experiențe cu persoane cu aceeași idee.

Cât pierzi?

Ayurveda se concentrează pe armonia corpului. Reducerea în greutate depinde în totalitate de motivația personală și de cât timp și inițiativă investiți. Greutatea ideală poate fi atinsă încet.

Plan de dieta compact

Mesele individuale sunt consumate conform anumitor specificații bazate pe planul nutrițional. Planul nutrițional se aplică zilnic și vizează utilizarea pe termen lung. Băuturile alcoolice trebuie evitate. După ora 18:00 nu trebuie mâncat nimic.

Riscuri și consecințe

Riscurile cu o dietă Ayurveda sunt prezente cu o abordare greșită, cu o cunoaștere insuficientă a acestei doctrine vindecătoare și a numeroaselor puncte care trebuie luate în considerare. Cu toate acestea, aceste riscuri pot fi evitate printr-o clinică Ayurveda sau un consultant Ayurveda și literatura de specialitate însoțitoare. Un risc mare este pierderea în greutate și frustrarea ulterioară.

Avantaje dezavantaje

Beneficiile unei diete ayurvedice

Fără reducere directă a caloriilor și a grăsimilor.
O dietă variată și sănătoasă.
O gamă largă de preparate din bucătăria caldă și rece.

Dezavantaje ale unei diete Ayurveda

consumă timp
Mesele pot uneori să se obișnuiască sau să implice eforturi speciale în bucătărie
Gustările între mese nu sunt permise

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Ayurveda.

Continuă?

Cât de greu este de respectat această dietă?

Oricine salută filozofia de viață Ayurveda în viața lor și poate fi observată o bunăstare pertinentă va putea observa primele succese în purificarea corpului după câteva săptămâni. Reducerea rapidă a greutății nu este nici posibilă, nici intenționată.

Succesele vizează un program de slăbire lent, blând și pe termen lung și sunt relativ greu de întreținut, deoarece schimbarea dietei ar trebui menținută pe termen lung și nu este potrivită pentru persoanele care doresc doar să slăbească câteva kilograme.

reclamații?

Ce plângeri pot apărea?

Dacă procedura este prea strictă, o anumită cantitate de frustrare poate duce la încetarea acestei diete extinse și un efect yo-yo. Mai ales la începutul dietei pot apărea pofte.

Dacă dezvoltați o senzație proastă cu dieta Ayurveda, întrerupeți ușor dieta. Pentru că o doctrină vindecătoare ar trebui să dureze doar cu un sentiment pozitiv în viața de zi cu zi.

cheltuieli?

La ce costuri ne putem aștepta?

Masajele ayurveda sunt, de asemenea, importante pentru această schimbare a dietei

Deoarece această formă de dietă nu se referă doar la schimbarea dietei, pot apărea costuri suplimentare. Introducerea în doctrina vindecării și crearea planului nutrițional sunt efectuate în principal de specialiști. Masajele Ayurveda speciale ar trebui, de asemenea, efectuate numai de un specialist, pentru care apar costuri de participare.

Se pune un accent deosebit pe alimentele proaspete nutriționale. În funcție de forma în care v-ați hrănit până acum, va exista o creștere sau o scădere a costurilor. Mâncarea rapidă este adesea o dietă mai scumpă.

Caracteristici speciale ale unei diete Ayurveda

Dieta Ayurveda include un întreg program de slăbire care trebuie luat în considerare. Masajele și yoga sunt componente suplimentare și sunt incluse în programul nutrițional ca suport.

Efect Jojo?

Îmi păstrez greutatea după dietă fără efectul yo-yo?

Deoarece această dietă este o schimbare a dietei, probabil că veți putea să vă mențineți greutatea redusă încet.

Când să începi?

Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta?

Dieta poate fi, în principiu - dacă puteți și doriți să vă alocați timp pentru aceasta - poate fi începută oricând. Cu toate acestea, este util să obțineți informații de la un consultant Ayurveda în prealabil și, dacă este necesar, să citiți subiectul pentru a obține o primă impresie despre modul în care funcționează schimbarea dietei și pentru a înțelege filosofia acesteia.

Eficienţă?

Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei?

Dacă și în ce măsură vă mențineți performanța în timpul schimbării dietei, se datorează uneori și comportamentului dvs. alimentar și nutrițional înainte de schimbarea dietei și performanțelor de bază și actuale.

Deoarece bunăstarea generală este importantă cu această dietă, performanța dvs. nu va fi în principiu redusă; utilizarea masajelor suplimentare și a yoga ar trebui să vă mărească mai degrabă performanța și să elibereze energii. La începutul schimbării dietei, ușoarele senzații de foame pot duce la performanțe presupuse reduse, dar acest lucru ar trebui să vină după o anumită perioadă de obisnuire cu ea.

Concluzia noastră asupra dietei

Această dietă din India este potrivită în special pentru cunoscătorii Ayurveda. Anumite cunoștințe cu privire la utilizarea masajelor nu pot fi evitate cu această dietă pentru a ne putea aștepta la succesul dorit pe termen lung.

Este recomandabil să începeți această dietă cu sprijinul unei clinici Ayurveda sau a unui consultant Ayurveda și, în consecință, să urmați cursuri Ayurveda în mod regulat. Științific, această formă de dietă nu a avut succes.