10 sfaturi împotriva durerilor de cap Cefaleea rece calmează durerea
Dacă aveți dureri de cap, prima dată ajungeți la o tabletă. Din când în când sau când există dureri severe, acest lucru este, de asemenea, adecvat. Cu toate acestea, nu uitați că există multe alte modalități de a ameliora durerile de cap în afară de pastilele pentru dureri de cap. Dacă suferiți frecvent de dureri de cap tensionate, ar trebui să luați în considerare metode alternative. Vă prezentăm cele mai bune remedii casnice: Cu aceste 10 sfaturi aveți garanția că vă scăpați de durerile de cap!
Exercițiile fizice ameliorează durerile de cap
Pentru durerile de cap acute, ajută să faceți câțiva pași în aer curat. Faceți o scurtă plimbare sau mergeți la jogging. Aceasta reîmprospătează și asigură că capul este alimentat cu suficient oxigen. Cu toate acestea, dacă aveți o migrenă, este mai bine să nu faceți mișcare, deoarece acest lucru înrăutățește simptomele.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la prevenirea tensiunii în zona gâtului și a spatelui, care sunt adesea cauza durerilor de cap tensionate. Exercițiile speciale de întindere pot ameliora tensiunea existentă și pot alunga durerile de cap:
- În timp ce stai în picioare, întoarce-ți capul cât mai departe spre dreapta, apoi cât mai mult posibil spre stânga.
- Înclinați încet capul spre umărul drept, apoi spre umărul stâng. Vederea rămâne înainte.
Durerile de cap pot fi cauzate de mușchii înghesuiți din spate și gât. Pe lângă exercițiile de întindere, o baie plină caldă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea crampelor și la ameliorarea durerilor de cap. O temperatură a apei de 38 de grade este ideală. Aditivii pentru baie, cum ar fi rozmarinul, asigură faptul că mușchii sunt alimentați cu sânge și mai bun.
Dacă nu aveți timp pentru o baie plină, vă puteți relaxa mușchii cu un masaj cu uscător. Pentru a face acest lucru, setați uscătorul la „cald” și lăsați aerul să curgă în jurul capului, gâtului și umerilor pentru câteva minute.
Cafeaua crește fluxul de sânge către creier, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Tipurile puternice de cafea precum espresso sau mocha sunt deosebit de eficiente. Dacă singura cafea nu ajută, puteți adăuga o picătură de lămâie. Acest amestec nu trebuie doar să elimine durerile de cap tensionate, ci și să amelioreze atacurile de migrenă. Tratamentul cu cafea este deosebit de eficient pentru persoanele care în general consumă puțină sau deloc cafea.
Un prosop rece are un efect ameliorator asupra durerilor de cap: pur și simplu așezați prosopul pe frunte și odihniți-vă câteva minute. Alternativ, vă puteți ține capul scurt sub apă rece sau puteți sări direct în duș. Apa rece poate ajuta la alungarea durerilor de cap nu numai atunci când este utilizată extern, ci și intern. Deoarece simptomele sunt adesea rezultatul unui aport insuficient de lichide. Deci, bea suficient - ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe parcursul zilei.
Pentru a preveni durerile de cap, nu trebuie doar să beți suficient, ci și să mâncați suficient. În caz contrar, nivelul zahărului din sânge scade și poate duce la dureri de cap. Prin urmare, mâncați regulat - de preferință produse din cereale integrale, deoarece acestea mențin nivelul zahărului din sânge stabil pe o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, sunt bogate în magneziu, care relaxează mușchii și calmează nervii.
Dacă aveți dureri de cap frecvente, ar trebui să evitați alimentele dulci și grase. Evitați vinul roșu, carnea de porc, grâul, brânza matură și produsele cu glutamat intensificator de aromă. Aceste alimente conțin așa-numitele "amine biogene", care pot duce la dureri de cap.
Dacă aveți dureri de cap, încercați un masaj ușor de presiune: Așezați degetele pe punctele dureroase de pe tâmple sau pe frunte. Masarea punctului de presiune dintre ochi poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Mențineți presiunea timp de cel puțin 30 de secunde. Puteți repeta apoi micul masaj cât de des doriți.
Tratamentul cu acupunctură poate ajuta, de asemenea, dacă aveți dureri de cap frecvente. Pentru a face acest lucru, contactați un practicant alternativ și lăsați-l să vă sfătuiască.
Dacă vă constatați că aveți dureri de cap, nu mai lucrați o clipă. Faceți o pauză și faceți câteva exerciții de relaxare sau respirație. Antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobsen sunt potrivite. Dacă aveți puțin mai mult timp, un pui de somn rapid poate face minuni. Este adecvat un pui de somn de maxim 20 de minute.
Pentru durerile de cap, nu trebuie să fie întotdeauna aceleași pastile. Încercați mai întâi puțin ulei de mentă. Pur și simplu aplicați uleiul pe punctele de durere de pe templu sau frunte și lăsați-l să acționeze acolo. Uleiul relaxează mușchii și activează senzorii de frig. În acest fel, durerile de cap se calmează de obicei rapid. Dacă sunteți alergic, ar trebui să testați mai întâi uleiul de mentă pe o zonă discretă.
Dacă suferiți de dureri de cap severe, puteți lua o tabletă pentru dureri de cap. Medicamentele care conțin acid acetilsalicilic sau paracetamol, printre altele, sunt eficiente. Nu apelați la astfel de remedii la primul zumzet - dar nu așteptați până când durerea devine insuportabilă.
Este important să nu luați comprimate pentru dureri de cap prea des. Dacă luați medicamente pentru durere mai mult de zece zile pe lună, riscați să luați medicamente pentru durere dureri de cap legate de analgezice declanșează și astfel agravează simptomele.
Dacă suferiți frecvent de dureri de cap sau dacă durerea este deosebit de severă, se recomandă vizita unui medic. Pe lângă medicul de familie, poate fi utilă și o vizită la oftalmolog și dentist. Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de o vedere slabă sau de o incordare necorespunzătoare a maxilarului.