10; sfaturi împotriva greață; es
Mânci fracționate, ghimbir, băuturi carbogazoase ... Există diverse sfaturi pentru ameliorarea greaței sarcinii.
Gata, veste fericită a căzut: ești însărcinată! Dacă abia aștepți să-ți vezi burta, ți-ai dori să nu ai de-a face cu afecțiunile sarcinii. Constipație, dureri de spate, probleme de circulație ... Deși, în general, nu sunt grave, sunt adesea enervante. Acesta este în special cazul greaței, care apare adesea în prima lună și dispare de obicei până în a 3-a sau a 4-a lună de sarcină. Dar puține femei însărcinate scapă de el: aproape patru din zece femei suferă de greață la începutul sarcinii. Acestea apar în principal la trezire, în primele trei luni. Dacă această greață este cu adevărat puternică, discutați cu medicul dumneavoastră: acesta vă poate prescrie un tratament adecvat. Fii sigur, există câteva sfaturi și obiceiuri pe care trebuie să le iei pentru a calma greața fără a fi necesar să apelezi la medicamente. Sfatul nostru pentru a le atenua:
1 - Așteptați puțin înainte de a vă ridica
Dimineața, nivelul zahărului din sânge este scăzut, ceea ce favorizează apariția greaței. Apoi mâncați niște fructe uscate sau pâine când sunteți în pat și așteptați câteva zeci de minute înainte de a vă ridica.
2 - mâncați porții mici
Greața este accentuată de un timp prea lung între mese. Prin urmare, este de preferat să mănânci mai puțin, dar mai des pentru a nu merge pe stomacul gol sau cu stomacul excesiv de plin. Prin urmare, obiectivul este de a reduce timpul dintre două mese. Este recomandabil să luați trei mese ușoare, o gustare, precum și două gustări, una dimineața și una seara. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai bine ceea ce mâncați. Evident, sărind de o masă este o idee foarte proastă.
3 - Aveți grijă la alimentele grase și zaharate !
Dacă trebuie să vă împărțiți mesele, ar trebui să vă urmăriți și dieta. Mâncărurile prea grase, prea dulci și/sau prea condimentate tind să provoace greață. Alegeți alimente mai ușoare, care nu vor fi nici prea calde, nici prea reci și pe care le veți mânca încet. Cu toate acestea, nu are rost să mănânci alimente pe care nu le dorești. Principalul lucru este să te distrezi !
Rețete pentru femeile însărcinate: 30 de idei pentru a vă trata
4 - Evitați mirosurile puternice
Când sunteți gravidă, sunteți deosebit de sensibilă la mirosuri. Parfum, vase, țigări ... Unele mirosuri pe care nu le-ai deranjat pot fi insuportabile de când ai un copil. Cel mai bine este să le evitați cât mai mult posibil pentru a nu declanșa greață. De asemenea, aerisiți în mod regulat camerele casei dvs. pentru a reînnoi aerul. Rețineți că locurile fierbinți și restrânse tind să înrăutățească greața. De asemenea, dacă mirosurile de gătit te scapă, ia micul dejun în pat. Dacă nu suporti mirosul de cafea, roagă-l pe tovarășul tău să fie înțelegător și oprește rapid aparatul de cafea după ce l-ai servit. La fel, dacă iubește ouăle amestecate dimineața, dar nu îți place mirosul, roagă-l să facă un efort în timpul sarcinii. În cele din urmă, nu te forța să mănânci feluri de mâncare care nu-ți plac sau care tind, de obicei, să te îmbolnăvească! Bazează-te pe dorințele tale și pe papilele tale gustative !