10 sfaturi naturale pentru stimularea sistemului imunitar - Terrafemina

pentru

1- Detoxifică-te

Ficatul joacă un rol esențial în sistemul imunitar. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că îi oferim tot sprijinul necesar pentru ca acesta să ne detoxifice cât mai mult corpul și să dea frâu liber celulelor imune care trăiesc acolo. Reflexul potrivit? Ne grăbim mai departe broccoli, varza, salata verde, care stimulează funcția ficatului și imunitar prin stimularea capacității ficatului de a spăla toxinele.

2- consumă cimbru și ghimbir

Conform tradiției ayurvedice, ghimbir încălziți corpul și ajutați la lupta împotriva acumulării de toxine în organe, în special în plămâni și sinusuri. Se spune, de asemenea, că ghimbirul ajută la curățarea sistemului limfatic. O modalitate excelentă de a reduce riscul de infecție. Un alt fortificator de neoprit ? Cimbru. A consuma de două ori pe zi în ceai de plante (2 lingurițe în apă fierbinte).

3- Umpleți cu zinc

zinc este unul din oligoelemente cele mai puternice pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă nu consumăm stridii (cele mai bogate alimente în zinc) în fiecare zi, putem apela la brânzeturi precum Maroilles, pâine de secară, Comté sau carne de vită (în cantități rezonabile, desigur).

4- abuz de verde

O dietă care lipsește fructe și legume proaspete poate duce la un deficit de fitochimicale (cum ar fi carotenoidele sau flavonoidele), aliați valoroși pentru întărirea corpului. Reflexul potrivit? Abuzăm de legume precum spanac, broccoli, varză și conopidă, ciuperci, ceapă, portocale, lămâie și fructe de pădure precum coacăze, coacăze negre (care conțin de 5 ori mai multă vitamina C decât o portocală) pentru a-i proteja sistemul imunitar.

5- adoptă avocatul

Glandele suprarenale sunt în primul rând responsabile de gestionarea situațiilor stresante. Pentru a le oferi un impuls și a vă echilibra producția de hormoni, devorăm avocați (cultivat în Franța și nu importat din America Latină) pentru a se umple cu aminoacizi și antioxidanți.