10 sfaturi pentru a avea stomacul plat - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Trebuie să știți că dacă burtica mică nu se datorează creșterii în greutate, aceasta se datorează cu siguranță unei digestii slabe, unei alimentații slabe sau unui stil de viață oarecum dezorganizat. Urmând aceste 10 sfaturi foarte simple, dar foarte musculare, veți găsi silueta dorită.

Stau drept

„Ridică-te drept”, această frază ți-a fost repetată de-a lungul copilăriei tale. Astăzi această propoziție are mai multă semnificație ca niciodată, de atunci îndreptarea și strângerea în burtă vă vor îmbunătăți semnificativ silueta.

Pelvisul unei femei tinde în mod natural să se poziționeze înainte și să scoată burta. Prin urmare, un sprijin bun este esențial. În plus, menținându-te drept, îți vei îmbunătăți ritmul, dar și ușurează-ți spatele și coloana vertebrală.

Pe scurt, stai drept și burtica îți va sta dreaptă !

Sfaturi de la partenerul nostru Slimiies

Să te simți bine cu tine este esențial. Se întâmplă ca anumite curbe să joace moral, deoarece sunt mai greu de acceptat și de lucrat decât altele. Acesta este cazul curelei abdominale. Prin urmare, este important să vă revizuiți dieta, stilul de viață și activitatea fizică. Dar pot fi adăugate și alte sfaturi pentru a ne spori obiectivele. Centurile de slăbire Slimiies disponibile în toate dimensiunile și în diferite modele sunt aliații perfecti pentru a recâștiga încrederea în sine. Țesătura lor tehnică și de înaltă performanță garantează un efect de sculptură asupra pielii lăsate, ajutând în același timp la menținerea unei posturi verticale. Un combo ideal pentru spate și un bun suport stomacal evitând în același timp lăsarea. Se adaptează fiecărei morfologii prin refacerea curbei naturale în timp ce se joacă la transpirație. Pentru că, pentru că aproape de corp, teaca încurajează pielea să transpire și permite ca talia să piardă câțiva centimetri. După câteva zile, pielea este mai fermă, iar silueta vizibilă rafinată.

Fac dolmenul

Aceasta este'un exercițiu foarte simplu care vă învață cum să vă așezați burtica corect.

Pune-te cu 4 picioare, stomacul tras, spatele orizontal și capul în extensie;
Eliberați burta, atunci adu-l înauntru;
Expirați când trageți în stomac, numărați până la 7 și eliberați.

Acest exercițiu foarte simplu vă va permite să dobândiți reflexul de tragere în stomac și exercitați mușchii transversali.

A face dolmenul nu trebuie să vă rănească. Pentru a începe, nu o faceți de mai mult de 2 până la 3 ori la rând.

Îmi lucrez abdomenul la birou

Mișcări discrete care trebuie efectuate zilnic pentru a pierde puțin stomacul, este posibil și foarte eficient. Mai multe mini-exerciții repetate de mai multe ori pe zi sunt mai eficiente decât o sesiune de gimnastică pe săptămână, deci mini-exercițiile dvs.

Când ești stând la biroul tău lua sprijin pe cotierele scaunului, plăciți-vă direct înapoi împotriva cauzei și ridicați ambii genunchi în același timp;
Numara până la 7 și odihnește-te picioarele tale;
Repetați această mișcare de cateva ori.

Îmi lucrez abdomenul în transport

S-ar putea la fel de bine să profitați de acest moment care deseori se pierde. Când ești în picioare, ridică piciorul câțiva centimetri și păstrează postura prin blocarea abdomenului. Ridicați puțin mai sus și desenați cercuri mici cu piciorul. Vă veți simți contractul abdominal și munca.