10 sfaturi pentru a bea mai multă apă - apă minerală Löwensteiner
Apa reprezintă mai mult de 60% din masa noastră corporală. Prin urmare, noi, oamenii, suntem foarte sensibili la deshidratare - efectele lipsei de apă pot pune viața în pericol. Cu toate acestea, nu există nicio indicație clară despre cât de mult ar trebui să bem, astfel încât organismul să funcționeze într-adevăr optim, deoarece este complet diferit de la persoană la persoană: În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, activitățile fizice, clima și apa, pe care îl luați numai cu mâncarea, recomandările variază foarte mult.
Regula „doi litri pe zi” nu se aplică tuturor, dar este cu siguranță o primă orientare. Dacă vrei să bei suficient, există câteva idei simple și bune și modalități eficiente de a o face. Iată sfaturile noastre:
# 1
Asigurați-vă că aveți întotdeauna apă cu voi și aproape. Fie alegeți o sticlă de apă suplimentară pe care o umpleți, fie luați cu voi o mică sticlă de apă practică de 0,5, care poate fi, de asemenea, depozitată cu ușurință în geantă sau geantă sport, în birou sau în mașină. Completați regulat sau înlocuiți sticlele goale cu altele pline - asta este de la sine înțeles. Trucul: dacă aveți întotdeauna apă la voi, veți bea mai mult doar din acest motiv.
# 2
Pur și simplu înlocuiți băuturile bogate în calorii sau alcoolul cu apă - acest lucru vă permite să controlați pofta de mâncare și greutatea, să reduceți cariile dentare și să faceți față mai bine bolilor periculoase pe termen lung, cum ar fi diabetul. Ajungeți la ceaiuri neîndulcite, deoarece ceaiurile din plante sau fructe sunt doar apă cu arome naturale, fără calorii. Simțiți-vă liber să-l încercați dimineața! Și alternează băuturi alcoolice cu un pahar de apă la petreceri.
# 3
Cu toții iubim obiceiurile - folosiți și acest lucru pentru obiceiurile dvs. de a bea apă: Obișnuiți-vă să beți apă înainte, în timpul și după mese. Acest lucru vă va ajuta să creșteți consumul zilnic de apă. De altfel, reduceți și numărul de calorii pe care le consumați, pentru că vă simțiți sătul mai repede și mai mult dacă dați corpului dumneavoastră mai multe lichide de mâncat în acest fel. Apa este, de asemenea, importantă pentru digestie.
# 4
Utilizați memento-uri: acum există o mulțime de aplicații care nu fac altceva decât să vă reamintească să beți din nou o băutură. Este gratuit - deci nici o scuză!
# 5
Distribuitoarele de apă din biroul dvs. sunt, de asemenea, o idee bună. Fă-te puternic pentru asta, dacă nu există deja.
# 6
Apa este prea plictisitoare pentru tine? Apoi aromă-ți apa cu felii de lămâie, fructe de pădure, ghimbir, mentă, felii de castraveți - este, de asemenea, gustoasă și sănătoasă!
# 7
Ce zici de un sifon? Apa carbogazoasă furnicături ca sifon, dar, de asemenea, nu are calorii sau îndulcitori. Doar ajungeți la o apă minerală naturală bună care provine dintr-un izvor.
# 8
Fă bine: organizează o competiție cu colegii de muncă. Încearcă să bei câtă apă poți cu toții împreună într-o lună. Numărul de sticle pe care le creați reprezintă o sumă X pe care o donați pentru o cauză bună la sfârșitul lunii. Invitați-vă colegii la campanie prin e-mail, setați începutul și durata campaniei și plecați. Înregistrați starea acțiunii pe afiș sau flipchart. Desigur, ar trebui să predați donația personal, dacă este posibil, de îndată ce campania s-a încheiat.
# 9
Poate scoateți sticlele de apă seara - sau în frigider - pe care doriți să le beți mâine, apoi nu veți uita.
# 10
Puțină reasigurare: nu uitați că consumați și lichide cu mesele, care contează bineînțeles pentru organism și echilibrul său de apă.
Deci: Asigurați-vă că beți întotdeauna suficient și regulat - de preferință apă! Cu sfaturile noastre veți reuși cu siguranță!