10 sfaturi pentru a mânca bine AMP
Dincolo de dogme, există obiceiuri ușor de pus în aplicare în fiecare zi. Naturopatul Thomas Uhl ne oferă o imagine de ansamblu asupra celor pe care îi sfătuiește în timpul sejururilor în centrul său de fitness La Pensée sauvage.
În urma acestei reclame
Atmosfera
„Digerăm atât cu inima, cât și cu stomacul”, notează Thomas Uhl. De la pregătirea sa până la consumul său, inclusiv prezentarea și convivialitatea mesei, toți acești pași vă ajută să vă bucurați mai bine de masa dvs.
Frugalitate
„Înainte de a schimba ceva în dieta ta și chiar înainte de a te gândi la asta, ia în considerare mai întâi reducerea cantității”, spune medicul naturist. De exemplu, evitând să vă reumpleți. Mai ușor de zis decât de făcut ? În acest caz, utilizați foarte puțin de fiecare dată. Acordați atenție aromei, texturii, echilibrului aromelor primelor mușcături și savurați-le ca gourmet.
În urma acestei reclame
Fructe în afara meselor
Un măr sau pere crud consumat la sfârșitul mesei este digerat rapid și, ca urmare, încetinește digestia a ceea ce ați mâncat înainte. Consumați-le în jurul meselor între orele 10-11 și între 17-18.
Crud la începutul mesei
Alimentele crude declanșează enzime digestive și, mai presus de toate, rămân bogate în vitamine și minerale (deși sunt parțial distruse de gătit).
Întrebați-vă adesea: „Bău suficient? "