10 sfaturi pentru a mânca bine în deplasare
Când mâncați afară este sinonim cu o ocazie specială și mesele rapide sunt rare, trebuie să știți cum să vă răsfățați. Dar când mesele de la food court, restaurant, autoturism sau alt ghișeu din mers sunt obișnuite (sau chiar zilnice), devine deosebit de interesant să aveți în vedere următoarele sfaturi:.
5 sfaturi despre „obicei”
1. Nu așteptați până vă este prea foame
Încă câțiva kilometri înainte să ne oprim să mâncăm? Rămâneți puțin mai mult în fața ecranului pentru a muta un fișier înainte înainte de a coborî să mănânce? Sfaturi bune pentru a vă fi foame când vine timpul să vă comandați masa.
Câștigăm neamânând prea mult pauza de masă pentru a evita să avem ochi mai mari decât stomacul. De asemenea, puteți planifica o gustare (un fruct, câteva nuci sau un iaurt mic) dacă ajungeți în mod sistematic înfometat la masa.
2. Mănâncă încet, ascultă-ți foamea
Când mănânci în deplasare în restaurante sau la un ghișeu de mâncare, porțiile sunt de obicei generoase. Știați că cu cât aveți mai multă porție în față, cu atât aveți tendința de a mânca mai mult? Mulți oameni au crescut cu sunetul „termină-ți farfuria dacă vrei desertul tău”. Condiționați să ne golim farfuriile, riscăm să mâncăm prea mult pentru nevoile noastre atunci când porția servită este generoasă.
Un fenomen similar poate apărea atunci când sunteți așezat în fața unui vas servit pe o farfurie mare; este ca și cum, în mod inconștient, se evaluează dimensiunea porțiunii proporțional cu dimensiunea plăcii, având astfel impresia că porțiunea este mai mică decât este de fapt.
Pentru a evita acumularea excesului de calorii și senzația de greutate după masă, mâncăm puțin mai încet, savurăm fiecare mușcătură, acordăm atenție semnalelor noastre de foame și sațietate și nu ezităm să nu-i terminăm farfuria.
Nu-ți place să pierzi? În majoritatea restaurantelor și ghișeelor din mers, putem aduce ceea ce ne-a mai rămas și să luăm un prânz pentru a doua zi sau o gustare pentru mai târziu.
3. Întrebați despre ofertele promoționale
Feriți-vă de promoții precum „pentru câțiva bănuți mai mulți obțineți formate mai mari”. Alimentele afectate de aceste promoții sunt adesea garnituri sau băuturi, alimente care pot crește rapid aportul de calorii al mesei noastre în deplasare. În aceeași ordine de idei, unele restaurante oferă triouri sau masă d'hôte, inclusiv aperitiv, fel principal, desert și băutură.