10 sfaturi pentru a rezolva rezoluțiile de Anul Nou
Rezoluțiile de Anul Nou sunt obiceiuri pe care vrem să le schimbăm: renunțați la fumat, slăbiți puțin, mâncați mai sănătos, faceți mai mult sport - acestea sunt rezoluțiile clasice de Anul Nou. Dacă te uiți la statistici, rezistența noastră arată destul de rău: 25% din toți oamenii își aruncă rezoluțiile de Anul Nou peste doar o săptămână. 60% ajung cu șase luni înainte de a cădea din nou în vechile obiceiuri.
Rezoluții de Anul Nou - Mână la inimă: cât timp poți rezista?
În noul an totul ar trebui să fie diferit: oricât de diferite sunt rezoluțiile de la o persoană la alta, ele au un lucru în comun: o rată de succes scăzută. Dar de ce este așa?
În primul rând, o rezoluție nu este obligatorie, este mai mult o dorință, un plan. Nu există un cadru specific în care ar trebui realizat: Deci, dacă doriți să renunțați la fumat, ar trebui să planificați o perioadă de timp: vreau să fiu fără fum în patru luni. Sau vreau să slăbesc 10 kilograme până vara. Aceasta este o mare diferență, deoarece cu o perioadă există un scop, un sfârșit, o dată până la care ar fi trebuit să se întâmple succesul.
Oricine a făcut deja acest pas are nevoie de un plan:
Deci trebuie să fii activ, să afli mai multe, să ceri sfaturi nutriționale, să apelezi la un antrenor personal sau să te alături unui grup de auto-ajutor. Scopul poate fi atins numai prin pași și măsuri active. Obiectivele ar trebui să fie întotdeauna realiste - cu ajutorul unui profesionist se urmărește și:
Este realist să arăți ca un supermodel vara?
De ce este nevoie pentru asta?
Obiectivele și dorințele prea ambițioase acționează ca un demotivator și duc la faptul că arma este aruncată în bob la primul obstacol. Perseverența este esențială pentru multe proiecte. Concluzia este dacă respectați sau nu o rezoluție de Anul Nou este o chestiune de prioritate personală, de disciplină.
Avem 10 sfaturi pentru dvs. despre cum va funcționa cu siguranță anul acesta
1. Mai puțin este mai mult:
Nu încercați să vă schimbați întreaga viață, doar faceți pași mici. Unul sau două lucruri care sunt deosebit de importante pentru dvs. ar trebui să fie în partea de sus a listei. Când ați făcut acest lucru, este timpul pentru noi obiective.
2. Regula de 72 de ore:
Începeți proiectul în termen de 72 de ore - altfel șansa de implementare scade la 1 la sută.
3. Formulări exacte:
A face mai mult exercițiu este la fel de imprecis ca a pierde puțin în greutate. Câte kilograme? 2, 5 sau 10? Exercițiu zilnic, de două ori pe săptămână, la ce oră? Mai bine singur sau în cuplu?
4. Definiți data de început și țintă:
Nu numai o anumită perioadă de timp înainte de atingerea obiectivului, ci și o dată de începere. Și apoi începe cu adevărat!
5. Focus:
Țineți evidența a ceea ce doriți să realizați și nu a ceea ce nu doriți să faceți de acum înainte. Gandeste pozitiv!
6. Creșteți motivația:
Fotografiile vă pot ajuta să atingeți greutatea dorită: Agățați o fotografie a figurii voastre de vis pe oglindă - dacă mai lucrați la „corpul post-bebeluș”, apoi închideți o fotografie din timpul dinaintea sarcinii. Un plan special de formare poate, de asemenea, vizualiza și motiva.
7. Înnebuniți:
Atingerea unui obiectiv este mai ușor într-un grup decât singur. Poate vă puteți alătura unui grup de nutriție sau puteți face exerciții fizice cu un prieten. Cel mai bun lucru este să vă faceți public proiectul: informați-vă prietenii despre acesta, postați-l pe Facebook, alăturați-vă grupurilor și faceți schimb de idei despre reușite, eșecuri și obstacole. Asta motivează!
8. Dovada puterii de menținere:
Nu doar copiii au nevoie de repetiție, ci și adulții. Este nevoie de aproximativ 2 luni pentru ca noile obiceiuri să se stabilească și să devină carne și sânge. Pentru a face acest lucru, trebuie să le exersăm zilnic, astfel încât să devină parte a vieții de zi cu zi. Așa că stați la curent!
9. Pas cu pas:
Nici Roma nu a fost construită în vremea ta. Dacă doriți să vă păstrați rezoluțiile, ar trebui să aveți răbdare și să nu vă lăsați nerăbdători. Poveștile regulate de succes ar trebui cu siguranță să fie evidențiate și sărbătorite!
10. Recidivele includ:
Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Vor veni momente când veți fi frustrat și ați dori să renunțați la tot. Apoi, săriți sportul pentru o dată sau, contrar recomandării dietei, luați o bucată de ciocolată. Este vorba de a rămâne pe minge cu bucurie și distracție. O cădere din când în când face parte din ea și poate fi.
Căutați mai multe despre rezoluțiile de Anul Nou? Apoi aruncați o privire la parada blogului #drLELEBENbeiben, la care participăm cu acest text!