10 sfaturi pentru a slăbi folosind capul
Ai urmat o grămadă de diete și nu poți pierde în greutate? Dar dacă secretul a fost tocmai să te ascult și să te lași ghidat de senzațiile tale alimentare? Iată cele 10 sfaturi Linecoaching pentru a pierde în greutate, făcându-ți inteligența să funcționeze.
Sfatul nr. 1 pentru a slăbi: respectați-vă foamea
Pentru a mânca cu pofta de mâncare, nimic nu bate o foame bună ! Așteptați până când vă simțiți foamea înainte să te așezi să mănânci. Veți descoperi că vă veți bucura de masă mult mai mult. Mâncând suficient, nici mai mult, nici mai puțin, vei slăbi.
Sfatul nr. 2 pentru a pierde în greutate: Respectați-vă sentimentele de plenitudine
Cealaltă senzație alimentară care te va face să slăbești, este saturație. Mâncând cu gura și nu cu stomacul, veți putea spune când să vă opriți. În timpul mesei, întreabă-te dacă ești plin și dacă chiar ai nevoie să-ți termini farfuria.
Sfatul nr. 3 pentru a slăbi: Bucurați-vă
Să gust bine, mâncați fiecare mușcătură ca prima. Bucurați-vă de aromele, aromele și textura alimentelor. Abordați-vă masa așa cum ați face-o într-un restaurant gourmet, luând timp pentru a savura fiecare mâncare la adevărata sa valoare.
Sfatul # 4 pentru a slăbi: Mâncați o masă reală
Dar pentru a gusta ca în timpul unei mese într-un restaurant gourmet, este necesar, de asemenea, să organizați mese care sunt momente reale de pauză. Dacă luați masa la birou, opriți computerul și stați într-un colț liniștit. Dacă sunteți acasă, opriți televizorul și fă din masa ta un moment sacru unde vă întâlniți pentru a vă face bine.
Sfatul nr. 5 pentru a slăbi: ameliorează vinovăția
Ai fost copleșit de stres și ai devorat jumătate din batonul de ciocolată? Nici o problemă. Pentru a slăbi, este mai bine să nu te simți vinovat. Vina vă va face să mâncați mai mult și să vă faceți griji. Așadar, atunci când spargi, mai presus de toate, fă-o în deplină conștientizare și așteaptă să-ți revină foamea să mănânci din nou. Asta e tot !