10 sfaturi pentru a slăbi și a câștiga mușchi mai eficient!
Efortul este un lucru bun, dar tot trebuie să faci lucrurile corecte !
A câștiga mușchi sau a pierde în greutate într-un mod sănătos nu este doar o chestiune simplă. Efortul este un lucru bun, dar tot trebuie să faci lucrurile corecte! Nu ar exista nicio soluție rapidă și ușoară, motiv pentru care este important să sărbătorim fiecare progres. Ca și în toate, trebuie să găsești un echilibru! Aceste 10 sfaturi ar trebui să vă ajute să faceți acest lucru.
1. Reîncărcați-vă corect !
Principiul slăbirii și întăririi mușchilor implică mananca mai putine calorii decat pierzi ! Pe de altă parte, privarea nu ar fi soluția! Dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul tău își va găsi energia pompând mușchii, ceea ce este foarte rău pentru corpul tău. !
Ceea ce aveți nevoie nu este să săriți peste mese, ci să mâncați felul potrivit de mâncare! Prin urmare, mâncați echilibrat și beți suficientă apă !
Oricum ar fi, 1,5 grame de proteine pentru fiecare 1 kg din greutatea ta, pe zi, ar fi potrivite! Și, desigur, evita cat mai mult gustarea intre mese !
2. Mâncarea înainte de a face mișcare este esențială !
Din nou, un corp care nu are energie nu se va putea dezvolta bine! Prin urmare, ar fi foarte recomandat să devorezi o masă cu aproximativ trei ore înainte de a face mișcare! În plus, nici o gustare mică cu aproximativ 30 de minute înainte de a începe să faci mișcare nu ar fi rău. la fel ca oricare altul, de asemenea, la o jumătate de oră după sesiune! O condiție: aceste gustări ar trebui să fie proteice !