10 sfaturi pentru a te distra păstrând silueta - Femmes d; Astăzi; hui
Cine a spus că mâncați bine și că rămâneți în formă nu va merge împreună? Este adesea suficient să vă scuturați puțin obiceiurile alimentare, cum ar fi evitarea numărării caloriilor și distracția, pentru a pierde câteva kilograme.
Scuturați-vă obiceiurile alimentare
Începeți cu modificări mici ale dietei și evaluați ceea ce mâncați și beți pe tot parcursul zilei. Un litru de cocsă pe zi? E prea mult! Încercați să o reduceți la o singură băutură sau păstrați sifonul doar o zi pe săptămână. Mănânci ciocolată în fiecare seară? Ce se întâmplă dacă l-ai mânca doar în weekend? Uneori, este nevoie doar de o mică schimbare pentru a vă ajuta să dezumflați sau să pierdeți un kilogram în plus.
Cădeți pentru o mâncare care vă face cu adevărat fericiți
A spune da unei delicioase prăjituri de ciocolată din când în când nu este o infracțiune, dimpotrivă! Dacă vă refuzați prea mult, riscați să mergeți la orice și de îndată ce veți avea ocazia! Alegeți ceva care să vă bucure cu adevărat atunci când aveți chef și mâncați fără vină, astfel încât să nu stricați distracția. De exemplu, îți plac chipsurile, dar nimic mai mult? Refuzați-le ca aperitiv și mâncați în schimb o porție din acest desert delicios care vă face gura apă.
Urmăriți aportul de carbohidrați
Pe de o parte, carbohidrații îngrașă. Dar, pe de altă parte, nu le puteți elimina din dietă! La fel ca fibrele, acestea îți oferă energie zilnică. Și atunci să fim sinceri, o masă fără orez, paste sau cartofi nu ar fi aceeași! Cheia este să găsești echilibrul corect.
Găsește timpul!
Începeți de la început: faceți-vă timp pentru a vă pregăti un mic dejun bun. Un castron de muesli cu lapte, o felie de pâine integrală sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, este nevoie doar de un minut pentru a pregăti! Pentru cină, puteți economisi timp pregătind alimente congelate. Și nu vă faceți griji, multe alimente congelate conțin mai multe vitamine și minerale decât legumele proaspete! Nu aveți timp să curățați cartofii? Cumpărați-le preambalate sau chiar mai bine, aplicați metoda de gătit în serie.