10 sfaturi pentru br; mâncați calorii fără a face mișcare; Marie Claire
Adaugă la favorite Malte Mueller - getty images
Este un fapt: orice activitate fizică arde calorii. Da, chiar și gumă de mestecat. Deci, desigur, este mult mai puțin eficient decât o oră de zumba sau o clasă de aquagym, dar rămâne faptul că este reală. Și uneori moralul are nevoie de el. Dintr-o dată, un coleg al versiunii americane a lui Marie Claire, s-a distrat compilând cheltuielile calorice ale zece activități zilnice.
- Gumă de mestecat
Este dovedit științific că guma de mestecat ne ajută să ardem calorii, cu o rată de aproximativ 11kcal la fiecare 12 minute. În puțin mai puțin de două ore, prin urmare, cu forța de mestecat, veți fi ars puțin mai mult de 100kcal. Ceea ce rămâne foarte limitat și care nu este foarte bun pentru sistemul digestiv. Ca să nu mai vorbim de gustul chinuitor pe care trebuie să îl aibă guma de mestecat în cauză după o oră. Cu toate acestea, luați în considerare administrarea de gumă de mestecat fără zahăr.
- Reparați-vă mașina
De câteva săptămâni auziți un zgomot ciudat de la motorul dvs., dar cum să-l spuneți, motivația nu este acolo. Ce se întâmplă dacă repararea mașinii dvs. ar putea, de asemenea, să vă facă să slăbiți? O femeie de 68 kg, de exemplu, arde până la 102kcal în 30 de minute: suficient timp pentru a face câteva flexiuni pentru a vedea ce se întâmplă sub vehicul.
- Mergeți înainte de micul dejun
Mersul da, dar înainte de micul dejun! Potrivit lui Bob Harper, autorul cărții Jumpstart to Skinny, „îți vei crește metabolismul și vei începe să arzi caloriile rămase din ziua precedentă”. În 20 de minute într-un ritm moderat, puteți arde cu ușurință 100kcal înainte de a începe chiar ziua. Acesta este momentul perfect pentru a începe să joci „preferatul tău”: preferi „să mesteci aceeași gumă timp de două ore” sau „să mergi pe stomacul gol 20 de minute” ?