10 sfaturi pentru cumpărături sănătoase în magazinul alimentar
Cum să reziste tentației din magazinul alimentar
Pentru a slăbi, este important să mâncați o dietă sănătoasă. Desigur, trebuie să mergi la cumpărături în mod regulat pentru asta. Totuși, tentațiile pândesc peste tot în supermarket, care vă pot împiedica pierderea în greutate. Pentru a le rezista, le găsiți aici 10 sfaturi, cum să cumperi o dietă sănătoasă în magazin.
1) Cumpărați pe margine
Încercați întotdeauna să rămâneți la marginea magazinului. Acolo veți găsi produse proaspete, carne slabă, pește proaspăt și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2) Evitați zona de panificație
Singura zonă pe care ar trebui să o evitați, care este de obicei și pe margine, este zona de panificație. Produsele coapte sunt pline de calorii goale. Sunt fabricate din făină albă, zahăr, unt și uleiuri hidrogenate. Deci, treceți doar această zonă pentru a nu fi tentați să cumpărați ceva de la ea.
3) Nu te apropia prea mult de alimentele procesate
Gustări nesănătoase, mese gata ambalate, băuturi răcoritoare zaharate și conserve cu conținut ridicat de sodiu se găsesc pe culoarele din mijlocul supermarketului. Acestea sunt alimentele pe care cu siguranță nu ar trebui să le iei acasă cu tine.
4) Citiți etichetele nutriționale pe alimente
Dacă vă aventurați în zona interioară a magazinului alimentar, asigurați-vă că citiți etichetele nutriționale ale tuturor alimentelor înainte de a le adăuga în coșul de cumpărături. În acest fel, veți afla ce conține alimentele și pe care trebuie absolut să le evitați pentru a vă atinge obiectivul de slăbire.
5) Verificați ingredientele
Asigurați-vă că alimentele pe care intenționați să le luați acasă nu conțin cantități mari de zahăr, grăsimi trans, ingrediente pe bază de substanțe chimice și îndulcitori artificiali pe care nici măcar nu le puteți pronunța.
6) Scepticism în departamentul de alimente congelate
În congelatorul din supermarket veți găsi multe articole de evitat, precum Înghețată, pizza congelată și mese congelate bogate în sodiu. Punctele de mai sus se aplică și aici. Acordați atenție valorilor nutriționale și ingredientelor.
7) Stocați-vă cu alimente întregi congelate
Nu tot ce este în congelator este rău. Luați cu voi fructe, legume, pește și pui de la departamentul de alimente congelate, astfel încât să puteți pregăti mesele rapid. Dar asigurați-vă că verificați ingredientele pentru a vă asigura că ceea ce cumpărați nu este plin de conservanți.
8) Cumpărați cantități mari pentru mai puțin
Se întâmplă adesea că, cu cât este mai mare suma, cu atât raportul este mai favorabil. Trebuie să aveți în vedere acest lucru atunci când cumpărați alimente precum orez, fulgi de ovăz, nuci, fasole uscată, semințe și condimente, adică alimente pe care le puteți păstra mai mult timp. Ceea ce salvați aici, puteți utiliza apoi produsele proaspete, cum ar fi investește mai mult în carne.
9) Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături
Un sfat foarte important, deoarece este mult mai probabil să introduceți alimente „proaste” în coșul de cumpărături atunci când stomacul dvs. mârâie decât atunci când sunteți plin.
10) Stocați-vă atunci când există oferte
Dacă există reduceri la bunurile sănătoase pentru cămară, luați în considerare efectuarea unei achiziții în vrac; de obicei, puteți îngheța bunurile proaspete pe care le cumpărați într-o campanie de economii. În acest fel, vă reduceți costurile de cumpărături și, în același timp, vă asigurați că aveți întotdeauna gata mâncare sănătoasă.
Sfaturi mai eficiente pentru slăbit în acest videoclip gratuit
Concluzie:
O dietă sănătoasă adecvată pentru pierderea în greutate necesită trecerea prin magazin alimentar cu ochii deschiși. Trebuie să te gândești la fiecare articol pe care îl adaugi în coșul de cumpărături.
Dacă nu are un loc în planul tău de alimentație, nu-l lăsa în coș, sau șansele ca și tu să îl mănânci sunt de 99,9%. Chiar dacă credeți că cumpărați doar cutia de cookie-uri pentru un alt membru al gospodăriei dumneavoastră. Vei reuși cu adevărat să reziști să iei unul sau altul de la tine?
Fii sincer cu tine și îndepărtează orice ispită din gospodăria ta.
Rămâneți la cele mai naturale produse alimentare atunci când mergeți la cumpărături, vizitând ferma, carnea și zonele lactate. Cu aceasta veți fi pregătiți pentru succesul dvs. de slăbire de la început.
Tine minte: Când cămara dvs. este plină de alimente sănătoase, hotărâți-vă să chemați serviciul de livrare a pizza. Corpul tău și solzii îți vor mulțumi.