Sfaturi împotriva constipației în timpul sarcinii Tehnicienii
La femeile gravide, funcția intestinală este restricționată din cauza echilibrului hormonal modificat, care poate duce adesea la constipație. Cu toate acestea, simptomele pot fi ameliorate sau evitate prin consumul unei diete bogate în fibre.
Următoarele alimente sunt deosebit de potrivite:
- fructe
- Legume fierte și crude
- Pâine din cereale integrale
- Produse din cereale integrale, cum ar fi cerealele
- Prune înmuiate dimineața
- Consumul unui pahar cu apă călduță pe stomacul gol este de asemenea util. În cazuri foarte încăpățânate, una sau două linguri de zahăr din lapte trebuie amestecate în sucuri sau iaurt în fiecare zi.
Bea mult
Cel puțin doi, de preferință trei litri, ar trebui să se bea zilnic, de preferință apă minerală, sucuri sau ceai de plante neîndulcit.
Exercitiile fizice sunt bune pentru digestie
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la prevenirea constipației, deoarece stimulează funcția intestinului. Înotul sau mersul pe jos într-un ritm mai rapid (aproximativ 20-30 de minute) este deosebit de potrivit.