10 sfaturi pentru mese echilibrate și ieftine Revista Santé
Nu trebuie să te rostogolești în aur pentru a mânca sănătos! Trebuie să evităm procesarea și să mizăm pe produse care oferă un bun raport calitate/preț. Sfaturile noastre inteligente pentru a vă păstra portofelul și sănătatea.
Mâncăruri bune și sănătoase la un preț redus, este posibil ... cu condiția să faceți alegerile corecte atunci când faceți cumpărături și să redescoperiți alimentele care sunt adesea neglijate. !
1 Gătesc
Mesele practice, dar scumpe, pregătite conțin adesea grăsimi, zaharuri, sare și aditivi. Producătorii pun acolo o mulțime de alimente cu amidon. Gătitul personal vă permite să alegeți alimente, să proporționați diferitele tipuri și să controlați adăugările. Sfat: pregătiți în cantitate și congelați, în porții.
2 Îmi aromez produsele lactate
Iaurturile, micul-suisse, brânzeturile albe aromate sau fructele ... costă de două ori mai mult și sunt pline de zahăr. Optăm pentru cele de bază, semidegresate sau 20%, și adăugăm puțină miere, gem, bucăți de fructe ...
3 Cumpăr în sezon, în scurtcircuit
Fructele și legumele, dar și peștele actual sunt mai accesibile. Cumpărând local, evităm costurile de transport și conservanții care permit alimentelor să reziste în timpul călătoriei.
4 Aleg legumele congelate simple
Prețul lor este aproape același când este proaspăt și sunt gata de utilizare: 5 până la 10 minute de abur sunt suficiente pentru a le prepara ... fără oboseala de spălare și decojire.