10 SFATURI pentru o dietă sănătoasă după un blog rapid Wellness, Fasting; Rețete
Tu tocmai ți-ai terminat postul, perioada de recuperare a alimentelor s-a încheiat, de asemenea,
totul a mers bine, ai ajuns până la capăt, Felicitări !
E o pas mare în bunăstare și poți fi mândru de tine.
Acum vrei păstrează toate beneficiile postului, adopta sau reia obiceiuri alimentare bune. Doar o precizare, a începe să gătești sănătos necesită, la început, puțin timp de adaptare pentru că vei cumpăra treptat ingrediente (uneori scump pentru unii), nu înlocuim totul peste noapte (dacă nu avem bugetul). iată câteva sfaturi.
Vă invit să vă alăturați noului Grupul privat pe Facebook Postul de 3 zile că mă descurc. In acest grup de sprijin și auto-ajutorare, îți poți împărtăși experiența.
1. Ia-ți timp să gătești
Redescoperiți plăcerea gătitului sănătos, pentru a crea compoziții, inventând preparate gastronomice, a se distra ! Gătit singur este, de asemenea selectați ingrediente că vei găti. Cu diverse forme și culori, prezentarea mesei trebuie să fie atractivă, combinată armonios este plăcută ochilor și oferă bucurie, relaxare și plăcere senzorială, care sunt factori importanți. În lipsit de inspirație sau nou pentru gătitul sănătos, căutați pe internet „rețetă de gătit cu iG scăzută”, veți găsi o mulțime de idei de rețete sănătoase și vă veți putea familiariza cu ingredientele ... Noțiunea Fundul iG este explicat în detaliu aici.
Gătitul sănătos este, de asemenea știți ce tip de aparat de gătit să alegeți: aburire blândă cu Vitalizantul lui Marion este minunat, cred că da moduri de gătit alternative pentru plăcerea de a face diferite rețete. Folosesc aburul blând la 70% (alimente pline de vitalitate), wokul/tigaia la 20% (semifierte, doar mâncăruri sotate), cu etuu la 10%.
2. Ia-ți timp să mănânci
3. Cantitatea de pe farfurie
Variază în funcție de persoană și anotimp. Oamenii activi fizic pot mânca mai mult, dar este totuși bine să părăsiți masa fără a fi complet plini, oferă mai mult dinamism și claritate a minții. Trebuie să ținem cont de faptul că stomacul nostru are dimensiunea pumnului închis! Pregătiți-vă boluri mici, chiar dacă aceasta înseamnă să vă umpleți, dacă este necesar.