10 sfaturi pentru o viață îndelungată sănătate prin mâncarea corectă
Trăiește sănătos, fericit și lung - cu toții (ne) conștient avem acest scop. Mahatma Gandhi ne-a impresionat cu modul său de viață simplu, care probabil l-a făcut cea mai mulțumită persoană din toate timpurile. Cum funcționează acest lucru este prezentat aici cu sfaturile pentru o viață împlinită.
Oamenii europeni de astăzi trăiesc cu o speranță medie de viață de aproximativ 80 de ani +. Și este important să petreceți această viață cât mai fericită, sănătoasă și vitală posibil. Dar care sunt componentele care fac viața să merite trăită? „Poate” oamenii să devină deloc fericiți? Noi, ecowoman, putem răspunde clar la această întrebare cu „Da!”. Fiecare persoană poartă lucrurile importante pentru o viață lungă și sănătoasă. Tot ce trebuie să faceți este să le activați și să le permiteți. Vă vom spune care sunt aceste lucruri, ce contează cu adevărat și cât de fericit și sănătos puteți fi.
Ce ne menține și ne face sănătoși?
Pentru un stil de viață sănătos și echilibrat și o senzație corporală, pe lângă nutriție, armonia cu propriul corp este foarte importantă. Deci relaxarea este la ordinea zilei! Pentru că cât de des încearcă persoanele cu „stomac de stres” să slăbească într-un mod țintit, dar funcționează și nu funcționează? Stresul activează cortizolul, care se așează pe șolduri și provoacă umflarea grăsimii din burtă. Și asta are consecințe nesănătoase: corpul devine rezistent la insulină, își pierde apărarea și crește tensiunea arterială. Nu este frumos, nu-i așa? Încercați ameliorarea stresului, cum ar fi yoga sau antrenamentul autogen. Adesea, ajută la respirație și ieșire conștientă și la lăsarea stresului să dispară prin nas și gură. Respirați uniform prin nas și expirați din nou prin gură cu un „fff” delicat. Ca o mică oază de relaxare în viața cotidiană stresantă. Și: Exercițiul nu a rănit niciodată pe nimeni!
Puteți oricând să respingeți cu nesăbuință următorul sfat spunând, haide, cu siguranță nu este relevant pentru bunăstarea ta, eu sunt singurul responsabil pentru asta! Dar: nu subestimați forța grupului! Prietenii și contactele sociale sunt esențiale pentru suflet. Cercetătorii susțin că oamenii care se află într-o căsătorie intactă sau care se simt bine conectați social trăiesc cu până la 10 ani mai mult. Nebun, nu? Deci, ia-ți cei mai buni prieteni și fă din nou ceva frumos cu ei!
10 alimente pentru un stil de viață sănătos
1. Nucile: bogate în acizi grași nesaturați și vitamina E. Este suficient doar o mână de nuci pe zi!
2. Boabe de tot felul: conțin flavonoide care îți întăresc sistemul imunitar și luptă împotriva radicalilor liberi. Au un efect pozitiv asupra inimii și circulației .
3. Pește: ar trebui să fie în meniu cel puțin o dată pe săptămână. Scade colesterolul și conține mulți acizi grași nesaturați sănătoși.
4. Așa-numitele „superalimente”: le puteți găsi practic peste tot în zilele noastre. Sunt alimente care sunt implicate în diferite procese metabolice și, de asemenea, întăresc organismul. Acestea includ Migdale, semințe de dovleac, legume cu frunze verzi, ghimbir sau ciuperci shiitake.
5. Ciocolată neagră: Nu vă bucurați prea des (2-3 coaste pe săptămână). La fel ca nucile, conțin numeroși flavonoizi.
6. Semințe de in: Conțin substanțe care contracarează în mod specific vasoconstricția și colesterolul ridicat.
7. Bananele: sunt bogate în potasiu, care are un efect pozitiv asupra sistemului circulator și a tensiunii arteriale crescute.
8. Turmeric: considerat antibacterian, protejant pentru ficat și antiinflamator.
9. Legume crucifere: Aceasta include aproape toate tipurile de varză. Conțin uleiuri de muștar, despre care se spune că luptă împotriva cancerului.
10. Mâncare proaspătă, auto-pregătită: toată lumea vorbește despre o alimentație curată. Aici se elimină tot ceea ce este procesat și gătit și condimentat doar cu ingrediente proaspete. Adio conservanților și numerelor E!
După cum puteți vedea, un stil de viață sănătos care vă menține în formă, relaxat și în viață pentru o lungă perioadă de timp nu este deloc dificil. Încercați chiar acum! Și fericirea vine de la sine.
De asemenea poti fi interesat de: