10 sfaturi pentru o viață sănătoasă
18 aprilie 2016 | De Gael.be
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
10 reguli pentru o viață sănătoasă și distractivă, potrivit lui Mich Baron!
Mich Baron a avut 40 de ani când a decis să schimbă-ți stilul de viață. În cartea sa "Sănătos este funky", dezvăluie toate trucurile descoperite în timpul căutării ei pentru igiena perfectă a alimentelor.
"Sigur, am avut o slujbă bună. Dar presiunea și stresul vieții de zi cu zi erau mari", explică Mich în cartea sa. "Adăugați la asta traficul și blocajele de trafic și, în weekend, mă simțeam ca o cârpă zdrobită. Duminica stăteam adesea pe canapea cu o țigară și o băutură sau două. În acel moment aveam 10 ani în plus. kilograme, pielea mea nu strălucea și părul meu era plictisitor ".
Atunci Mich decide preia controlul asupra vieții tale și operează o schimbare radicala. După multe cercetări, Mich a găsit în sfârșit un stil de viață care i se potrivește, nu bazat pe un dietă dar mai departe atitudini de adoptat zilnic. În cartea sa, ieșiți din regulile stricte și blah-urile plictisitoare, Mich ne împărtășește cu ale sale sfat despre modul de desfășurare a viață sănătoasă în timp ce te bucuri. Iată 10 de adoptat astăzi!
1. Apă iar și iar și iar
Corpul este format din 70% apă, de aceea are nevoie de apă proaspătă în fiecare zi. Apa oferă beneficii nespuse pentru sănătatea ta, ți-am spus deja aici. Mich recomandă, de asemenea, să beți cel puțin un pahar cu apă dimineața, de preferat călduță, în care adăugați puțin suc de lămâie sa te ajut elimina toxinele. Atunci nu ezitați să beți încă un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Este dovedit că datorită acestui fapt, tu mănâncă mai puțin. Încheiați ziua cu un pahar mare de apă înainte de culcare.
2. Proteina plantelor pentru energie
proteine vegetale sunteți nutrienți esențiali pentru o sănătate bună. Odată consumate, acestea sunt tăiate în blocuri de către corpul nostru, blocuri esențiale pentru buna funcționare a noastră mușchii, al nostru sânge și al nostru celule. Chiar dacă pentru noi proteinele rimează adesea cu carne, pește și ouă, ele se găsesc și în anumite plante, cum ar fi soia, seitan sau Quinoa.
3. Glucidele complexe sunt distractive
Carbohidrații sunt unul dintre furnizorii de energie cele mai importante din organism, alături de grăsimi și proteine. Convertit la glucoză (zahăr) de către corp, acestea vor aduce energie pentru tine creier si al tau mușchii. Există 2 tipuri: glucide lente sau complexe si glucide rapide sau simple. Glucidele complexe au un anumit avantaj prin faptul că sunt digerate mai încet și ajung mai puțin rapid în sânge, ceea ce face scade glicemia. Rezultatul: fără urcușuri și coborâșuri de zahăr din sânge. Așadar, nu ezitați să adăugați orez brun, paste, cartofi dulci, quinoa sau fructe la felurile tale de mâncare!