10 sfaturi pentru slăbit când nu ești; nu-mi plac legumele - blogul
Auzim constant asta pentru a pierde în greutate și pentru a menține o sănătate sănătoasă, trebuie să mănânci 5 fructe și legume pe zi.
Singurul lucru este că nu îți plac legumele și totuși vrei să urmezi o dietă de slăbit. Nu vă faceți griji, este destul de posibil.
1. Înțelegeți mai întâi elementele importante din legume
Legumele sunt bogate în fibre, minerale și vitamine că organismul are nevoie să rămână sănătos și să funcționeze bine. Așadar, să vedem pentru ce sunt folosite aceste diferite elemente pentru a găsi o alternativă într-o dietă de slăbit fără legume.
Fibrele ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, prin încetinirea digestiei glucidelor și scăderea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, sunt inhibitori ai apetitului, care îl întârzie și cresc mai rapid senzația de sațietate.
Mineralele joacă un rol important în contracția musculară și menținerea ritmului cardiac. Ele ajută la construirea hormonilor și a enzimelor și promovează echilibrul acido-bazic al organismului, precum și conductivitatea neuronală.
2. Îmbunătățiți aroma felurilor de mâncare cu condimente și aromate
Pentru a pierde în greutate fără legume, începeți prin îmbunătățirea aromei felurilor de mâncare să se bucure de toate plăcerile mesei. Chiar dacă o dietă implică faptul că nu ai prea mult pofta de mâncare, nu trebuie să neglijezi nevoile corpului și sănătatea ta și trebuie să știi cum să te mulțumești.
Condimentele și aromele sporesc în mod clar gustul unui fel de mâncare. În dieta ta de slăbire, nu este nimic periculos să le folosești. Începeți cu doze moderate dacă nu sunteți familiarizați cu acestea, deoarece dozarea lor este într-adevăr o chestiune de gust. Aveți grijă să nu mascați gustul felului dvs. de mâncare.
Rețineți că scorțișoara este deosebit de bună la arderea grăsimilor și este un foarte bun antioxidant. Poate fi adăugat în ceașca de ceai sau presărat pe deserturi.
3. Creșteți consumul de apă
Apa nu este un aliment (nu conține grăsimi, carbohidrați sau proteine) dar este esențial deoarece permite organismului să folosească energiile furnizate de alimente.În dieta ta de slăbire, apa potabilă este esențială. Și știi asta consumul de apă fierbinte este și mai eficient, deoarece ajută digestia.
Dar, în plus, în dieta ta specială fără legume, veți avea un aport mai mic de lichid din alimente pe care va trebui să îl compensați. Ceea ce înseamnă că va trebui să creșteți consumul de apă la 2 litri sau chiar puțin mai mult, fără risc de diluare a substanțelor nutritive ingerate.
4. Bea ceai pentru a favoriza drenajul
Drenajul ajută la îmbunătățirea siluetei și este esențial pentru buna funcționare a unui organism. Acesta constă în creșterea volumului de urină și a circulației apei în organism, ceea ce permite o eliminare mai bună și mai rapidă a apei și a grăsimilor, pentru a evacua toxinele și deșeurile și pentru a ajuta la lupta împotriva retenției de apă.
Ceaiul, care conține teină, este un produs excelent de drenaj. Dar, în plus, teina sa acționează ca un inhibitor al apetitului și previne pofta de gustare. Trebuie știut că ceaiul singur nu vă permite să pierdeți în greutate, dar este un însoțitor foarte util în toate dietele pentru a pierde în greutate și este un tonic excelent.