10 sfaturi simple pentru combaterea oboselii
Nu trebuie să luați întotdeauna cafea și băuturi energizante cu zahăr imediat. Există, de asemenea, modalități și mijloace sănătoase pentru a vă face circulația din nou.
Uleiuri esentiale
Uleiul de lămâie, de exemplu, crește capacitatea de concentrare cu până la 50%, arată un studiu japonez. Motiv: Sentimentele, starea de spirit și bunăstarea pot fi influențate prin centrul olfactiv.
Trucul Dalai Lama: urechi de masaj
La primele semne de oboseală, frământați pur și simplu marginile ambelor urechi viguros timp de aproximativ două minute, îndoindu-le ușor spre exterior. Aceasta face ca ciclul să funcționeze.
Miracolul partener de droguri
Cel mai bine savurat ca un ceai. Băutura nu numai că ne trezește, ci ne crește și performanța. Pur și simplu turnați o cană de apă fierbinte peste 1 linguriță de frunze de mate și lăsați-o să se absoarbă timp de 3 până la 5 minute. Frunzele conțin până la 1,7% cafeină și vitaminele A, B1, B2 și C.
bând apă
Cel mai bine este să avem un pahar la fiecare oră, deoarece nivelul nostru de energie scade chiar dacă există o lipsă de apă de două procente. Cel puțin 2 litri pe zi.
Tăiați carbohidrații
Pentru că te obosesc. Asta înseamnă mai puține dulciuri, dar mai multe fructe, fructe uscate sau nuci, deoarece aceste alimente sunt foarte bune ca donatori de energie.
Varza vegetală ajută în special la oboseală. Motivul pentru aceasta este proporția ridicată de acid folic, care promovează formarea de sânge și furnizarea de oxigen către celulele corpului.
Mânerul gheișei
O mișcare mică vă va oferi mai multă energie. Instrucțiuni: apăsați ferm cotul superior al degetului mic timp de 30 de secunde. Mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână. Acest lucru stimulează fluxul de energie.
Mai ales pentru persoanele care se ocupă de muncă printre voi. Ochii obosesc după ore de lucru cu computerul. Așadar, nu uitați să clipiți, deoarece corneea este umezită cu lichid lacrimal.
Dus alternativ dimineața
S-ar putea să fie nevoie de ceva efort, dar va face ca circulația să funcționeze. Pentru aceasta, picioarele și brațele sunt duș cu apă caldă sau rece. Încheiați întotdeauna dușul alternativ cu o cursă rece.