Arde grasimile si slabeste cu fibre
Oricine, ca mine, ia o dietă proteică fără carbohidrați nu poate evita subiectul „fibrelor”. Am auzit cuvântul de multe ori și știam aproximativ unde ar putea fi fibra, dar nu știam cu adevărat ce face în corp. Acum, după ce am citit mai multe cărți despre acest subiect, am devenit mai deștept și încerc să mănânc cele 30 de grame de fibre recomandate pe zi, dacă este posibil.
De ce fibrele sunt bune pentru noi și pentru pierderea în greutate?
În primul rând, trebuie spus că fibra, așa cum sugerează și numele, este o substanță din alimente care nu poate fi digerată în stomacul și intestinele umane. Acestea ocupă mult spațiu în stomac, ca să spunem așa, și astfel asigură o senzație crescută de sațietate fără a ne furniza calorii care ne îngrașă. Acest lucru face ca alimentele bogate în fibre să fie cu adevărat binevenite atunci când urmează o dietă.
Alimentele cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi leguminoasele, conțin, de asemenea, carbohidrați, dar acești carbohidrați pot fi defalcați foarte încet de organism, datorită fibrelor, iar nivelul zahărului din sânge crește greu sau doar foarte lent. Drept urmare, arderea grăsimilor nu este întreruptă și totuși vă satisfaceți foamea - nu este așa de grozav?
Pe lângă proprietățile pozitive de slăbit, fibrele sunt, de asemenea, destul de sănătoase și importante pentru intestine. O dietă bogată în fibre previne cancerul de colon și alte boli, de exemplu.
Bea mult
Dacă consumați multă fibră și ajungeți la cantitatea zilnică recomandată de 30 de grame, ar trebui să beți și foarte mult, deoarece substanțele agonizează în tractul digestiv și elimină mult lichid din corp. Dacă nu beți suficient, poate duce la dureri de stomac, de exemplu. Ca băutură, ar trebui, desigur, să alegeți doar apă, cafea sau ceai.
Va urma o listă a alimentelor bogate în fibre.