10 super alimente pentru sportivi - blogul
Pentru a performa bine în timpul antrenamentului, pentru a-ți recupera energia după o sesiune sau pur și simplu pentru a păstra silueta și a fi într-o sănătate perfectă, Iată o listă cu 10 super-alimente care sunt perfecte pentru sportivi confirmat sau începători.
Semințele de chia se umplu cu proteine și potasiu
Crezi că laptele este bogat în calciu, iar bananele sunt excelente pentru potasiu? Gândește-te din nou pentru că sunt mai bune ! Semințele de chia conțin, prin urmare, de două ori mai mult potasiu decât bananele. și aproape de peste 5 ori mai mult calciu decât laptele. Pentru oase puternice, nimic ca semințele de chia !
Fructe de goji pentru vitamina C și antioxidanți
Antioxidanți naturali puternici, fructele de goji sunt foarte bogate în fier și proteine, care este perfect pentru oxigenarea sângelui. Concentrate în vitamina C, ele dau și ton. De asemenea, sunt excelente arde grăsime.
Boabe Acai pentru a favoriza contracția musculară
Boabele Acai sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind antioxidanți. Acestea sunt, de asemenea, concentrate în aminoacizi care permit buna funcționare a mușchilor.
Spirulina: algele minune pentru recuperarea musculaturii
Compusă din 70% proteine, spirulina este ideală pentru sportivi și mai ales pentru pasionații de culturism. Dar beneficiile sale nu se termină aici, deoarece le permite recuperare musculară după un antrenament.
Curcuma pentru a vă însoți vasele și pentru a limita inflamația
Antiinflamator natural, curcuma previne infectiile.
Banane pentru a rezista la tulpină
Bogate în potasiu și vitamine B6, bananele sunt o sursă de energie și preveni apariția crampelor musculare.
Somon pentru sănătatea inimii
Omega 3 din somon susține sănătatea cardiovasculară esențială pentru un sportiv. Dar este și bogat în proteine, care favorizează creșterea musculară.
Avocado pentru a regla nivelul zahărului din sânge
Grăsimile bune din avocado reduc riscul de inflamație. În plus, consumul său ajută la reglarea anumitor hormoni, inclusiv creșterea musculară.
Morcovi împotriva radicalilor liberi
Vitamina A și seleniul care alcătuiesc morcovul ajută la lupta împotriva radicalilor liberi produse pe parcursul anului.
Ouă de recuperat după sport
Cei 8 aminoacizi prezenți în ouă permit o creștere bună și regenerarea corectă a oaselor și a mușchilor. De asemenea, sunt pline de proteine, calciu, fier, fosfor și zinc, ideale pentru un sportiv.
Dieta este importantă pentru un sportiv. Îi permite să fie mai mult sau mai puțin eficient și eficient și să dea dovadă de rezistență.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).