10 super smoothie-uri sub 200 de calorii - Femme Today

Acțiune

Zmeură

Pentru 3 persoane:

calorii

140 Kcal de persoană.

300 g zmeură 1 banană coaptă 500 ml Camargue Soia orez brun băutură 6 frumoase frunze de mentă proaspete 1 linguriță. la s. sirop de agave 1 până la 2 linguri. la s. de semințe de cânepă Zece cuburi de gheață În blender, amestecați zmeura proaspăt clătită. Adăugați restul ingredientelor și amestecați totul într-un smoothie neted.

Arpagic de castravete

Pentru 4 persoane

70 Kcal de persoană.

1 castravete 1 ceapă nouă ½ cățel de usturoi 1 linguriță. la s. ulei de măsline ½ ciorchine de arpagic (inclusiv 4 crenguțe pentru decor) Sare Ardei 4 cuburi de gheață

Curățați castravetele și tăiați-l pe jumătate pe lungime pentru a-l însămânța cu o linguriță. Apoi tăiați-l în cuburi. Ceapa se toacă aproximativ. Așezați castraveții tăiați cubulete și ceapa în vasul blenderului (sau blenderului). Adăugați uleiul de măsline, arpagicul tocat gros și cuburile de gheață. Amesteca. Condimentează după gust (sare, piper și usturoi tocat). Se pune la frigider. Se servește foarte răcit în pahare (sau farfurii pentru supă). Decorează cu o crenguță de arpagic întreg sau tăiat.