100 de mușcături cu control al succesului dietei

Când vine vorba de diete și nutriție, pare să existe o metodă nouă, presupusă revoluționară în fiecare zi. În plus față de CE, CUM joacă și un rol important. O teorie se bazează pe aceasta, potrivit căreia nu numai că ne putem reduce greutatea pe termen lung cu 100 de mușcături controlate pe zi, ci și o putem menține.

CE SPUNE METODA celor 100 de mușcături?

Ceea ce la prima vedere sună un pic ca o tulburare obsesiv-compulsivă se bazează de fapt pe cercetări științifice. Teoria se bazează pe un studiu publicat în 2014 de oamenii de știință din Clemson, Carolina de Sud. Au fost examinați 77 de subiecți care și-au documentat comportamentul de a mânca și de a mesteca pe o perioadă de două săptămâni. Pe baza acestei documentații, cercetătorii au calculat numărul mediu de calorii pe mușcătură, rezultând că femeile au avut în medie 11 calorii pe mușcătură. Înmulțind cu 100 veți obține un consum caloric de 1100, ceea ce cercetătorii spun că este cantitatea ideală pentru a pierde în greutate în mod eficient. De asemenea, s-a demonstrat că cei care își mestecă alimentele suficient de mult consumă în general mai puține calorii. Cu această metodă nu trebuie doar să vă puteți reduce greutatea într-un mod sănătos, ci și durabil.

NUMĂRAREA ÎN TIMPUL MÂNCĂRII: CUM AR FUNCȚIONA?

Desigur, punctul slab al metodei este evident: ar trebui să fii un geniu multitasking pentru a păstra controlul asupra celor 100 de mușcături. Imaginează-ți că stai cu cel mai bun prieten al tău la cină, discuții și totuși te numeri în cap. Instrumentele electronice sunt concepute pentru a corecta această problemă. De exemplu, există o furculiță numită Hapifork care măsoară cât de repede mănânci și clipește când înghiți. În plus, furca înregistrează fiecare mișcare de la placă la gură, economisindu-ne numărarea. Cu Bite Monitor, cercetătorii de la Clemson University au dezvoltat, de asemenea, un fel de ceas care înregistrează mușcăturile ca un pedometru.

---