1000 de calorii ale mele; Nu o întrebi pe mama
Pierderea în greutate este dificilă, toată lumea care a urmat vreodată o dietă știe și asta. Am făcut deja un număr infinit de diete, dar niciuna nu m-a ajutat la fel de rapid și la fel de repede ca dieta de 1000 de calorii. Un lucru este întotdeauna necesar în prealabil, voința de fier de a face ceva, fără voință nimic nu funcționează și renunți după câteva zile sau chiar ore. Întotdeauna mi se întâmplă spontan, chiar și după un mic dejun consistent, care avea deja multe calorii, am început o dietă. Nu ar trebui să setați niciodată o dată, de ex. B. Începe la 1 a lunii sau după sărbători, zile de naștere, etc. Nu, nu o puteți face așa, fără clicul real, cel mai bine este să nu încercați. De asemenea, vorbesc despre propria mea experiență și cunosc aceeași problemă de la rude și prieteni.
Slăbiți cu dieta de 1000 de calorii
O persoană adultă consumă de fapt în jur de 2000-2500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă reduceți numărul de calorii pe zi, scădeți automat, deoarece organismul are nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât îi dați, așa că le ia din „rezervele care ne enervează atât de mult!”
- Este foarte important bea mult, cel puțin 2 litri pe zi, apă, spritzere sau ceai, toate neîndulcite.
- Mișcare Nu, nu merg la sală sau fac jogging, merg la o plimbare de 30-40 de minute în fiecare zi și, din moment ce avem un câine, este mult mai ușor, pentru că el trebuie să iasă oricum.
- devierea dacă ai nevoie de fiecare dietă, nu te gândești întotdeauna la mâncare. Ar trebui să-ți iei un hobby, de atunci mă uit mai puțin la televizor, pentru că ori de câte ori sunt pe canapea, mă gândesc automat la mâncare.
Planul meu de masă pentru o zi cu 5 mese pe zi, astfel încât să nu fie nevoie să îți fie foame!
- 1,5 rulouri cu cereale integrale fie cu o felie de brânză sau cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu niște gem sau miere, cu poate o roșie, ridiche sau altele asemenea, totul are aproximativ 350 de calorii
- Gustare între ele unii quark cu un fruct mic în ea aproximativ 50-90 calorii
- După starea ta de spirit, de ex. B File de piept de pui cu legume prăjite, de ex. B. Amestec de broccoli și dovlecei tocat și sotat cu ceapă
- Gustare z. B. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la alegere sau o banană
- Supă cu o felie de pâine (nu pâine albă)
- daca vrei, deserteaza un mar sau alte fructe
Trebuie să decideți ce anume vă place, uneori o bucată drăguță de carne de vită în loc de pui.
Între mese îmi place să beau și o ceașcă de lapte, te umple, este sănătos și are puține calorii. Din când în când mănânc și o bucată de ciocolată, o bară, dar omit o gustare între mese, pentru că nu pot face nimic fără dulciuri. Am adăugat și puțin unt pe ruloul de mic dejun, altfel pur și simplu nu are un gust bun.
Trebuie doar să vă asigurați că obțineți în jur de 1000 de calorii pe zi, odată ce mai aveți 100 nu este nici atât de tragic. Dar dacă rămâi la această dietă timp de 2 săptămâni, pierzi până la 5 kilograme cu ea. Mănânc calorii scăzute de aproximativ 1,5 luni și am pierdut acum 11 kilograme. Aritmetica este, de asemenea, foarte ușoară, fiecare pachet de alimente arată caloriile pe care le conține, astfel încât să vă puteți orienta bine.
De asemenea, am avut norocul să primesc cântare minunate Soehnle de testat. Până acum le-am luat întotdeauna pe cele normal ieftine, le-am pus pe ele, afișez greutatea și gata. Cu toate acestea, această scară are atât de multe funcții, inclusiv A. Măsurarea grăsimii corporale, calculul procentului muscular și multe altele, pe care nu le știam înainte și pe care trebuia să le învăț mai întâi.
Nu numai că mi se pare grozav, ci și fiica mea este cu adevărat entuziasmată de asta, pentru că, spre deosebire de mine, care vrea/trebuie să țină dieta, fiica mea trebuie să se lupte cu îngrășarea. Are gene diferite de mine și este foarte arzătoare de grăsimi. Nu se îngrașă ușor și folosește cântarul cu numeroasele sale funcții pentru a păstra o imagine de ansamblu asupra valorilor sale.
Cântarul are un afiș mare, mare, luminat puternic și este, de asemenea, construit larg, astfel încât să aveți suficient spațiu pentru a sta confortabil pe el. Astăzi cu acest sfat v-am povestit despre dieta mea de 1000 de calorii, în următorul sfat vă voi explica câteva dintre funcțiile scalei.
Sprijinit de Soehnle și Ask Mutti cu un produs Soehnle gratuit.
Nota editorului:
Dieta prezentată în acest sfat nu trebuie urmată permanent - vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră în avans.
Evalueaza acum
69 de comentarii
Felicitări pentru efectul jojo imediat ce mănânci din nou peste 1000 de calorii. sau vrei să-ți înfometezi corpul pentru tot restul vieții? Apoi, de asemenea, felicitări pentru numărarea constantă a caloriilor și a problemelor care vin din cauza insuficienței.
oh da, felicitări pentru cântare. fiecare „sfat de sănătate” publicat este bifat aici? * scuturarea capului *
1000 kcal este într-adevăr o malnutriție, iar meniul de mai sus nu ține cont de faptul că poți pierde în greutate în siguranță și în mod durabil doar atunci când ești plin. Trebuie doar să vă asigurați că umplerea stomacului (pentru a se umple) conține cea mai mică densitate de energie posibilă.
Și atunci nu ar trebui să o faceți ca dietă, ci ca schimbare a dietei. În caz contrar, va aduce doar un yo-yo, care - contrar oricărei fizici - continuă să se clatine.
Și cântărirea constantă nu m-ar ajuta în acest context, cu excepția documentării păcatelor savurate. Se pune întrebarea dacă cântarul are propria greutate, încât să poată părăsi apartamentul cu leagănul pe care le poate da un braț normal, chiar și printr-o fereastră închisă.;-)
@ Arjenjoris: toți cei care primesc un produs de testare trebuie să scrie, de asemenea, unul sau două sfaturi.
O pot face publicitate cu conștiința curată, scările sunt grozave, dacă nu ar fi așa, aș scrie contrariul.
Scrii: Dieta are întotdeauna ceva de-a face cu disciplina pe care nu toată lumea o are pe termen lung.
Și tocmai de aceea dietele nu sunt nimic care să slăbească definitiv. Poate pentru o scurtă aprobare sau ca „kickstart”, dar altfel este începătorul tipic pentru un efect de yo-yo. Mai ales când ești subnutrit și corpul tău este deficitar. Dacă primește din nou mâncare normală, salvează tot ce poate (și acolo îl avem, yo-yo). Este mai bine să vă schimbați dieta în sănătos și sensibil, inclusiv lucruri dulci cu moderare, pentru că numai așa puteți dura tot restul vieții. De exemplu, puteți înlocui zahărul industrial rău cu variante sănătoase sau pur și simplu lăsați-l afară. Există, de exemplu, multe rețete bune și sănătoase pentru prăjituri, prăjituri, etc., trebuie doar să căutați puțin, dar găsiți.
Trebuie doar să respectați o regulă de bază (în plus față de subtilitățile cum ar fi sănătoase și echilibrate în loc de dulciuri etc.): mai puțin în afară decât în afară, dar nu prea puțin. Asta înseamnă mai puțin decât rata metabolică zilnică (= cea pe care corpul o consumă în calorii, inclusiv activitățile zilnice), dar mai mult decât rata metabolică bazală (= cea de care organismul „practic” are nevoie pentru a supraviețui). O măsură bună de calorii este media de aur dintre cele două vânzări.
Sportul și exercițiile fizice ajută foarte mult, deoarece: mușchii bine folosiți ard calorii, deci mai mulți mușchi și mai multe calorii;-) Și dacă nu te răsplătești cu o ciocolată după aceea, ci cu o brânză de vaci cu legume sau ceva similar, te ajuti pe tine însuți Mușchii cresc și nu dragostea se ocupă;-). Și avantajul: spre deosebire de o dietă, o puteți menține o viață întreagă.