10.000 de pași pe zi 5 motive bune pentru a le face; FNP Online
Știrile de ultimă oră, lipsa activității zilnice pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră !
Fără dec! Dar cât ?
Ei bine, un studiu publicat în revista Comprehensive Physiology a constatat că inactivitatea accelerează 35 de probleme cronice de sănătate, variind de la bolile cardiace clasice și alte accidente vasculare cerebrale până la depresie și constipație !
Ei bine, asta pare destul de evident, dar câți oameni din Franța suferă de un stil de viață sedentar? ?
Drept dovadă, mulți francezi nu fac cei 10.000 de pași recomandați ... chiar sunt foarte departe de aceasta cu o medie națională situată la aproximativ 4000 de pași.
Deci ok, acest camion cu 10.000 de pași este complet comercial și suntem de acord cu asta, este la fel ca cele 5 fructe și legume pe zi. Dar este încă un punct de reper interesant într-un moment în care pedometrele digitale sunt omniprezente pe piață, fie sub formă de trackere de fitness, aplicații pentru smartphone sau ceasuri inteligente.
Pe scurt: atingerea a 10.000 de pași pe zi a devenit un fel de obsesie națională.
Oricât de stupid ar părea să te găsești în ritmul ultimei sute de pași în jurul bucătăriei tale noaptea târziu, este mai mult decât un joc.
Un studiu din 2017 a arătat că mersul pe jos cu 10.000 de pași pe zi este la fel de eficient ca cinci antrenamente de 30 de minute pe săptămână în ceea ce privește pierderea în greutate !
Imediat râdem mai puțin !
Haide, să aruncăm o privire asupra beneficiilor acestor 10.000 de pași zilnici fără mai multă întârziere.
1) Un creier mai agil
Capacitatea de a învăța noi sarcini, de a dezvolta noi celule cerebrale și de a preveni declinul cognitiv este facilitată de exerciții fizice moderate zilnice.
Un studiu publicat în revista Current Biology a arătat că o singură sesiune de exerciții a crescut capacitatea creierului de a se reorganiza, de a se repara și de a se adapta la situații noi. Exercițiul aerob, precum mersul pe jos, poate stimula, de asemenea, creșterea de noi celule în hipocampus, regiunea creierului care reglează emoțiile și memoria, potrivit unui studiu la șobolani publicat în Jurnalul de Fiziologie.
2) stabilizarea zahărului din sânge
Luați un exemplu, Bali și Balo ies la cină.
Bali a făcut cei 10.000 de pași pe zi, Bravo Bali! Balo a mers doar 1000 de pași, nu bine Balo !