10-15 minute de exerciții pe zi sunt suficiente
Sunt suficiente 10-15 minute de exercițiu pe zi pentru a realiza o schimbare definitivă? Aici diferă opiniile antrenorilor de fitness și ale experților. Unii spun că este suficient, în timp ce alții spun că un timp atât de scurt nu face nicio diferență semnificativă.
Opinia expertului
Noi avem Antrenor de fitness Charly Gomez am întrebat cât de bun sens are de fapt să faci mișcare doar 10-15 minute pe zi. „Pentru persoanele complet neinstruite, 10-15 minute pe zi sunt suficiente - mai ales pentru a ne obișnui să facem mai mult exercițiu mental ”, spune el. „Pentru a face progrese trebuie Antrenamentul devine din ce în ce mai intens în timp„Așadar, nu ar trebui să rămână la același nivel mult timp. Trebuie întotdeauna respectat. „Că nu ar trebui să te antrenezi fără încălzire”. După 10 minute de încălzire ușoară, ar trebui să urmeze cel puțin încă 10 minute de antrenament pentru a obține un efect.
Mai bine decat nimic!
Cu toate acestea, 15 minute de exerciții pe zi stimulează metabolismul în orice caz și previn astfel bolile cardiovasculare. În orice caz, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului intens la intervale pentru a obține un efect vizibil și vizibil. Cercetările efectuate pe aproximativ 400.000 de taiwanezi au arătat că 15 minute de exerciții fizice pe zi au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate și au redus riscul de deces precoce cu 14%, reducând astfel sănătatea ta își poate prelungi viața cu până la trei ani.
Cine vrea să fie frumos ...
Potrivit lui Gomez, „a lucra corpul de trei ori pe săptămână în afara gamei de confort” este încă o modalitate mai bună de a obține un mare succes într-un timp scurt. Deci cine este unul corp tonifiat la Bar Rafaeli iar Co dorește, trebuie să investească puțin mai mult timp și efort.
O fotografie postată de Bar Refaeli (@barrefaeli) pe 4 ianuarie 2016 la 8:33