Antrenament la domiciliu VS sală de sport (sport, fitness, musculare)
Hei, aș vrea să vă adun. Muschii cresc. În prezent cântăresc 63 kg la 178 cm, 22 de ani -> IMC 19,9, nici nu mă simt bine în corpul meu.
Fac antrenamente la domiciliu de trei ori pe săptămână de aproximativ 6 săptămâni (diverse trageri și ședințe), forța a crescut cu siguranță, pot face mai mult decât la început. Antrenează-te pentru o aplicație care actualizează propozițiile în funcție de nivelul meu de performanță, cred că este destul de bine. În plus, încă din această săptămână înot de două ori (efectiv) de aproximativ 1 oră.
Doar cumva nu mă îngraș:(
Acum mă întreb dacă ar trebui să merg la sală de două ori pe săptămână în loc de 3 antrenamente acasă. Apoi înotam de două ori și mă antrenam de două ori.
Cu toate acestea, am fost deja la McFit pentru o sesiune de antrenament de probă și cumva m-am simțit total incomod și nesigur în corpul meu. Dar nici nu a fost instruit de un antrenor. Un partener de formare ar fi bineînțeles cel mai bun, dar nu cunosc pe nimeni care să fie considerat serios.
Are cineva vreun sfat pentru situația mea, a încercat să se îngrașă de 1,5 ani acum, dar nu a făcut niciodată peste 65 kg.
Ce crezi că ar trebui să încerc din nou la sală? Este normal nesiguranța/disconfortul/frica mea de a fi degradat de alții? De ce nu am probleme cu asta în piscină? Stau în felul meu?
Rezultatul se bazează pe 5 voturi
6 răspunsuri
În primul rând, creșterea fără greutate are legătură cu dieta. Niciun zidar din lume nu poate construi o casă în care nu există pietre, adică lipsa caloriilor va fi inițial problema principală.
În caz contrar, nu veți ajunge foarte departe cu antrenamentul acasă fără echipamentul adecvat, deoarece este foarte dificil să creșteți sarcina, ceea ce este foarte ușor cu greutățile din studio, deși acest lucru poate funcționa și cu unele exerciții de greutate corporală, dar un salt de la flotări la flotări cu un singur braț sau Planificați pentru flotări sau fluturi pentru mâini destul de extrem, în timp ce în studio pur și simplu adăugați 1-2 kilograme pe fiecare parte.
Unele exerciții, cum ar fi scufundările sau tragerile, pot fi îngreunate, dar cu mișcări sau grupuri musculare care sunt altfel responsabile de exerciții precum genuflexiuni sau împușcături, este destul de dificil să generezi o sarcină similară dintr-un rucsac sau altele asemenea, pe scurt, de obicei ești relativ limitat acasă.
Și da, stai puțin în felul tău. Majoritatea oamenilor din studio sunt mai predispuși să fie interesați de ei înșiși sau să privească în sus către alții. Atâta timp cât nu vă comportați antisocial, folosiți echipamente în alte scopuri decât cele intenționate (bucle în genunchi), lăsați greutățile în altă parte sau nu puteți pune un prosop pe bancă înainte de a vă întinde peste el cu corpul transpirat, nu ar trebui să aveți probleme în studio.
Totul este o chestiune de percepție. Vrei să arăți diferit și să te uiți la oameni care toți arată mult mai bine în ochii tăi și se simt mici. Dacă aruncați o privire mai atentă, veți descoperi că destul de puțini sunt relativ subțiri și destul de mulți au câteva kilograme prea mult și cei care arată mai bine nu s-au născut nici așa, arată așa din cauza obiceiurilor pe care le au de-a lungul anilor păstrați-vă constant în poziție verticală.