104 Câștigarea sănătății cu ajutorul Ayurveda - Lenatura
Subiectul subponderalității poate apărea rapid dacă avem o dietă restricționată. De multe ori acest lucru se întâmplă în legătură cu o intoleranță alimentară și acest lucru poate fi foarte stresant. Jelena a experimentat acest lucru pe propriul corp și vorbim despre asta în acest articol de pe blog.
Își împărtășește povestea cu noi și ne spune cum, cu ajutorul lui Ayurveda, a reușit să-și recapete puterea de a fi sever subponderală și intolerantă la histamină. Veți afla multe sfaturi interesante despre cura Ayurveda, cum puteți crește în greutate sănătos și ce ajută împotriva intoleranței la histamină.
Aștept cu nerăbdare un articol de blog interesant și extins, plin de sfaturi și trucuri pentru calea ta fără griji către echilibru.
Distrează-te în timp ce citești!
Povestea Jelenei și numele „Rest & Digest”
Am venit cu numele „Rest & Digest” pentru că opusul acestuia mi-a determinat trecutul. Am studiat dreptul și mi-am depășit zilnic limitele în timpul studiilor mele de drept și m-am regăsit permanent în „mod luptă sau fugă”. În mod uimitor, corpul meu a reușit să mențină acest lucru o vreme, dar la un moment dat au apărut primele dificultăți.
După un timp, am observat că sistemul meu digestiv cauzează probleme. În plus față de stres, am avut și o dietă foarte inadecvată și săracă în nutrienți în această fază a vieții mele. Combinația de stres și dieta slabă duce în cele din urmă la intoleranță la histamină.
Din fericire, în următoarea perioadă am venit în Ayurveda prin yoga. Cu aceasta m-am implicat treptat din ce în ce mai mult, am citit și am încercat lucrurile. Am observat imediat că tratamentele Ayurveda declanșează ceva în corpul meu care a fost bun pentru mine și corpul meu.
La sfârșitul anului 2018 a urmat o vindecare Panchakarma, după care m-am simțit mult mai bine și am avut din nou tot sistemul meu sub control, încât îmi spunusem că nu mai vreau să ratez această atitudine față de viață.
Ce reclamații exacte ați avut în acel moment?
Simptomele au apărut sub formă de alternanță între diaree și constipație. În plus, nasul îmi curgea frecvent și după ce am consumat anumite alimente am început să tremur rău.
Probabil cel mai concis punct care a mers împreună cu intoleranța la histamină a fost că am căzut grav în subponderalitate. Acum aveam doar 39 kg.
Subponderalitatea a apărut deoarece ți-ai restricționat dieta din cauza intoleranței la histamină?
Limitarea la început a fost cu siguranță principalul motiv pentru care am slăbit atât de mult. Din cauza unui test de sânge la medicul naturist, în care ne-am uitat la ce alimente am o intoleranță, totul s-a simțit marcat cu roșu. În cele din urmă, acest lucru a dus la faptul că am mâncat doar mere și ardei.
Așadar, la început, mai degrabă frica de „a mânca un lucru greșit” m-a făcut să fiu subponderală. O altă componentă despre care vorbesc acum în mod deschis este că încet începeam să-mi placă să fiu atât de subțire și, prin urmare, voiam să păstrez această figură. Dar principalul motiv a fost mai degrabă teama de „mâncarea greșită” și consecințele care rezultă.
Ai mâncat numai conform listelor din cauza intoleranței tale la histamină?
La început, am folosit de fapt lista ca ghid. Am verificat totul, fie că era vorba de masa zilnică sau de mesele pe care soțul meu și cu mine le-am planificat pentru weekend. Sentimentul că trebuie să mă uit mereu la liste și să gândesc în categorii m-a limitat cu adevărat.
Retrospectiv, care a fost cel mai important pas care v-a determinat să vă hrăniți din nou corpul?
Ayurveda, desigur. Pe atunci eram foarte condus de perfecționism, m-am orientat pe liste și nu am vrut mâncare greșită. Ayurveda m-a ajutat să ascult mai mult vocea mea interioară și să-mi găsesc drumul înapoi la „constituția mea originală”. Acesta a fost începutul călătoriei mele către mine, o călătorie în care mi-am ascultat intuiția.
Desigur, la început am folosit anumite liste pentru a le da o impresie. Dar am început treptat să las listele deoparte și mi-am ascultat corpul. Această voce a devenit din ce în ce mai clară de la o zi la alta și astăzi pot să simt literalmente dacă pot tolera această mâncare în acest moment sau nu. Acest lucru mă ajută acum să încerc din nou mai multe alimente și să îmi reduc la minimum frica de intoleranță.
Ce vă ajută mental să integrați alimente noi?
Trei lucruri mă ajută în acest sens. Pe de o parte mă ajută să respir adânc în stomac în astfel de situații și, pe de altă parte, să mă conștientizez că am ales acest aliment.
Face lucrurile mai ușoare dacă faceți alegeri conștiente despre mâncare. Dacă ai senzația că corpul tău își dorește cu adevărat acest lucru, atunci va fi mâncarea potrivită pentru tine în acest moment.
Un punct care nu trebuie uitat, care este foarte puternic, este că îmi iau mesele în pace. Acest punct nu trebuie subestimat. Este uimitor ce face atunci când mănânci în mod conștient mâncarea în loc să te afli în fața televizorului sau a computerului.
Cum ai ieșit din dezechilibrul tău Pitta și Vata?
Planul de a opri conducerea Pittei Dosha cu mesele mele și, în același timp, de a potoli Vata Dosha a fost o adevărată provocare la început. Dar ceea ce m-a ajutat foarte mult personal și este încă o parte importantă a dietei mele astăzi este kitchari-ul. Folosesc o mulțime de orez pentru a furniza substanță și a lăsa condimentele fierbinți.
În plus, mă concentrez pe reducerea Vata-Dosha pentru a aprinde elementul „foc”, care este conținut în Pitta-Dosha, nu suplimentar prin elementul „Aer”, care este conținut în Vata-Dosha. Această eliminare a „energiei cinetice” care este generată de Vata mă ajută în cele din urmă să reduc Pitta și Vata.
Ce contracarează un Vata Dosha ridicat și un Pitta Dosha ridicat?
Vata Dosha este compus din aer și spațiu, ceea ce înseamnă că avem nevoie de o împământare. Mâncarea cu gust dulce, acru sau sărat ajută acolo.
Pitta Dosha este compusă din foc și apă și oferă unitatea în corpul nostru. Mâncarea cu gust dulce, amar sau astringent ajută acolo
Cum arată dieta ta astăzi, răspândită pe parcursul zilei?
La micul dejun mănânc de obicei un terci cu lapte de migdale și nuci. În prezent mănânc de ex. Îmi plac migdalele și îmi combin micul dejun cu fructe uscate de tot felul din când în când.
La prânz, fie mănânc curry cu tofu, kitachri sau cartofi dulci de la cuptor.
Seara, legumele la cuptor sau o supă sunt adesea în meniu.
În general, mă asigur întotdeauna că mesele mele sunt calde, împământate și includ toate cele șase arome, cu accent pe „dulce”.
De ce tolerezi atât de multe alimente care sunt foarte bogate în histamină în aceste zile?
Pe atunci, nu aș fi visat niciodată că aș putea mânca din nou migdale astăzi. La început, desigur, m-am bâjbâit încet, înmuind migdale și mâncându-le fără niciun zgomot. În zilele noastre pot lua acest lucru din nou în forma obișnuită cu Schalle.
În cazul fructelor uscate, folosesc combinația caldă cu terciul și grăsimile nucilor pentru a mă asigura că „uscăciunea” pe care o conține nu asigură creșterea Vata Dosha și că obțin un efect de împământare în același timp.
Cât timp te-ai îngrășat? A fost posibil acest lucru rapid și ați reușit să vă mențineți greutatea stabilă?
De la începutul anului 2019, greutatea corporală a crescut puțin câte puțin. Pentru mine personal, acest lucru a fost posibil numai după ce mi-am dat permisiunea de a face acest lucru. Intenția era să mă îngraș și să mă vindec din nou. În același timp, am vrut să modelez procesul în ritmul meu și nu mi-am stabilit o țintă de timp. Pe de o parte, acest lucru nu mă pune sub presiune și, în același timp, asigură că iau niște „shake-uri de câștig în greutate” pentru a mă îngrasa cât mai repede posibil. Această mentalitate îmi permite să mă îngraș în ritmul meu și într-un mod sănătos.
Folosești din nou produse de origine animală pentru a câștiga în greutate?
Nu, de fapt chiar opusul. În acel moment am mâncat mai mult pește și carne, pe care acum le-am eliminat complet de la începutul anului 2019. Mănânc doar o dietă vegetariană și, prin urmare, am simțit un „stimul” suplimentar pentru sistemul meu digestiv.
Ce rol joacă munca la nivel mental-emoțional pentru tine?
Cu siguranță, acest lucru joacă un rol major. Cu intenția de a mă însănătoși din nou, s-au schimbat multe în viața mea și mi-am permis, de asemenea, să mă cunosc mai bine. Așa că am început cu autohipnoza, yoga, medierea și terapiile pentru a-mi lumina viața din diferite perspective.
În plus, pe lângă treaba mea de avocat, ceea ce îmi face plăcere, am urmat și alte două cursuri de formare care îmi îndeplinesc cealaltă latură. Pregătirea suplimentară ca profesor de yoga și consultant Ayurveda mă ajută să urmăresc toate domeniile din viața mea și să le mențin în echilibru.
Retrospectiv, care nivel a avut nevoie de mai multă atenție, mai degrabă nivelul fiziologic sau nivelul mental-emoțional?
La început, atenția a fost la nivel mental-emoțional, deoarece o intoleranță la histamină înseamnă, de asemenea, un „nu” pentru anumite alimente și alte lucruri din viață. Din acest motiv, nu mi-ar fi fost ușor să încep tot procesul de nicăieri.
Munca la nivel mental-emoțional m-a ajutat să-mi întorc comutatorul în cap și să fiu pregătit pentru calea viitoare cu toate provocările sale.
Care au fost cele mai mari provocări și temeri ale dvs. în acest proces?
Cea mai mare teamă a mea a fost să pierd oamenii din jurul meu. Am descoperit din ce în ce mai multă spiritualitate pentru mine și m-am ocupat de lucruri precum hipnoza, nopțile grele și munca energetică. De obicei, nu toată lumea este familiarizată cu aceste lucruri și uneori sau alta poate fi uneori sceptică.
În consecință, a fost inițial o teamă de a pierde oameni importanți pentru mine, dar acest lucru nu s-a împlinit până în prezent. În zilele noastre mă descurc deschis și nu deranjează pe nimeni din jurul meu.
Care sunt sfaturile dvs. de bază pentru a începe dacă cineva este subponderal și se luptă să se îngrașe?
La început m-aș concentra pe două blocuri. Pe de o parte, gestionarea stresului și, pe de altă parte, nutriția. Prin gestionarea stresului, vreau să spun că la început păstrați cu adevărat câteva ferestre de timp libere în care puteți efectua mici ritualuri care vă sunt bune. Acestea pot fi ritualuri, cum ar fi un masaj cu ulei complet sau mediere. Acest lucru vă va ajuta să închideți și să obțineți mai multă iubire de sine în viața voastră.
Dieta dvs. ar trebui să fie concepută pentru a reduce Vata, adică mesele calde cu alimente pământești, cum ar fi legume rădăcinoase.
Această combinație vă va ușura mult la început la început și vă va ajuta să vă găsiți calea în echilibru.
Doriți să transmiteți cititorului ceva important din partea dvs.?
Da, înțelepciunea este deja în noi, avem nevoie doar de restul pentru a auzi ce vrea să ne spună corpul nostru. Corpul tău îți va mulțumi dacă îl tratezi cu drag și îl asculți, pentru că este întotdeauna mai inteligent decât mintea noastră și știe exact de ce ai nevoie.
Unde puteți afla mai multe despre Jelena?
Dacă doriți să aflați mai multe despre Jelena și proiectul ei de inimă, sunteți binevenit să o urmați pe site-ul ei, pe Instagram sau pe podcastul ei. Puteți găsi toate linkurile în descriere.
Concluzie:
Sper că ați fost întărit de această conversație, că puteți reuși să vă găsiți centrul interior cu ajutorul Ayurveda și o abordare holistică. Asigurați-vă că treceți pe lângă Jelena, sunt sigur că veți găsi din nou multă inspirație acolo.
Pe pagina lor puteți găsi și episodul de podcast la care am fost invitat pe podcast-ul Jelenei. Puteți găsi toate linkurile importante în descriere. Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să ne contactați la [email protected] sau Instagram @ lenatura.de. Vă așteptăm cu nerăbdare! Vă doresc o zi minunată, să vă distrați foarte bine și să vă ascultați sentimentele intestinale.
O surpriză te așteaptă!
În ultimele zile și săptămâni am scris o carte electronică mică și compactă. Cea mai bună parte este că este complet gratuit pentru tine, pentru că este important pentru mine să ai un program pentru primul tău pas către o viață lipsită de griji.
În eBook am rezumat cei mai importanți pași de care aveți nevoie pentru o digestie echilibrată. Ne uităm la digestie la nivel mental și fiziologic. Veți experimenta, de asemenea, chintesența a ceea ce aveți nevoie pentru a vă elibera de reclamațiile dvs. și pentru a duce o viață echilibrată. Sunt foarte fericit dacă îți place să primești cartea și să-mi scrii feedback-ul tău despre ea. Puteți găsi linkul în descriere.
Zona de membru fără viață
Pe 15 aprilie 2020, am sărbătorit un an cu normă întreagă la Lenatura, iar zona de membri ai vieții fără griji a început în consecință. Această zonă este destinată dvs. dacă ați lucrat cu mine într-o varietate de moduri. Fie că este vorba de terapia individuală, de cursul online hrănit fără griji sau de la un alt atelier. Sau ați câștigat deja cunoștințe anterioare despre Ayurveda într-un alt mod. Pentru că ai făcut deja primii pași în drumul tău către o dietă mai lipsită de griji.
Cu toate acestea, ai sentimentul că îți este încă dificil să integrezi aceste cunoștințe în viața ta, mai ales atunci când apar provocări în viața ta? Dacă da, vă invit cu cordialitate să veniți în zona membrilor.
Ceea ce vă așteaptă în zona de membru a vieții hrănite fără griji?
În această zonă de membri anulabilă lunar, vă puteți aștepta la un antrenament lunar de grup cu mine și cu o comunitate care se află pe același drum ca dvs. În plus, o intenție lunară, o meditație energetică cu tema muncii energetice și o revizuire lunară cu mine. Deci nu sunteți singuri în drum și puteți depăși mai ușor obstacolele din viața voastră, cu sprijinul meu și al comunității, mai ușor.
Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru, vă rugăm să ne trimiteți mie și echipei mele un mesaj la [email protected]. Desigur, aveți și opțiunea de a vă înregistra imediat, accesați site-ul meu www.Lenatura.de. ma bucur pentru tine.
Puteți găsi toate linkurile în descriere.
TOATE LEGĂTURILE
Sunteți interesat de terapia nutrițională individuală?
Puteți găsi toate informațiile despre Lenatura la www.lenatura.de
Opinia ta este importantă pentru mine, așa că trimite-mi feedback-ul tău:
Deveniți parte a comunității Lenatura UPSPEAK și primiți inspirații săptămânale gratuite prin mesaj audio de pe smartphone. Puteți să ascultați toate podcasturile mele direct în aplicație și să vă adresați întrebări, să oferiți feedback sau să schimbați idei cu alți membri ai comunității direct prin mesaj vocal sau text.
Dacă vă place podcastul, aș fi foarte fericit dacă vă abonați la acesta și mă susțineți cu un rating pozitiv pe Google. Mă ajuți să fac podcastul vizibil și să ajung și mai mulți oameni!
Aștept cu nerăbdare să primesc de la tine, până atunci, ascultă-ți sentimentul intestinal și lasă-l să meargă bine!