10in2, post intermitent - pagina 3
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: 10in2, post intermitent
Am încercat dieta acum 5 ani, a funcționat bine la început, dar în cele din urmă s-a oprit. Dar nu există efect de yo-yo, deoarece mănânci normal în fiecare zi.
Meniul Informații utilizator
AW: 10in2, post intermitent
Să vă întreb cum a mers și ce nu a funcționat ?
Ai slabit? A revenit? A stagnat sau v-ați săturat de zilele de post la un moment dat? ?
Nu trebuie să sari peste fiecare bucată. cel puțin nu toată lumea.
Libertatea este atunci când fiecare se poate face de râs în felul său.
Meniul Informații utilizator
AW: 10in2, post intermitent
Trei articole destul de sceptice de la femei care inițial erau mai degrabă pasionate de „postul intermitent”:
- http: // www. paleoforwomen. com/spargerea-mitului-postului-pentru-femei-o-revizuire-a-răspunsurilor-specifice-femeilor-la-post-în-literatură /
- http: // breakingmuscle. com/nutrition/train-man-eat-woman
- http: // www.stumptuous .com/rant-66-december-2012-the-first-rule-of-fast-club
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că femeile cu experiențe proaste sunt în mare parte fanatice profesionale de fitness care fac 150% din tot ceea ce fac - ceea ce aduce propriile probleme.
Meniul Informații utilizator
AW: 10in2, post intermitent
Să vă întreb cum a mers și ce nu a funcționat ?
Ai slabit? A revenit? A stagnat sau v-ați săturat de zilele de post la un moment dat? ?
Am slăbit, dar la un moment dat a stagnat săptămâni întregi, iar la un moment dat m-am săturat de zilele de post fără niciun succes.
Meniul Informații utilizator
Dieta de 2 zile/Dieta 5: 2/Postul intermitent
Scriu în mod deliberat această notificare în forumul pentru sănătate și nu într-un forum pentru slăbire. (24 februarie: Am făcut o greșeală când am ales forumul pentru sănătate. De fapt, am vrut să am scris în forumul general pentru sănătate)
De anul trecut a existat o creștere a literaturii despre postul intermitent, accesibil și laicilor. Cred că acest tip de post are mult sens .
Metoda: Post două zile pe săptămână (500 kcal pentru femei, 600 kcal pentru bărbați; accent pe legume, bogat în proteine.) Și mâncați normal sănătos timp de cinci zile. Postul nu are loc în zile consecutive. (vezi Mosley)
Multe experimente au arătat că acest tip de dietă poate fi menținut cu ușurință. Nu există atacuri de foame. Zilele de post au efectul că - parcă de la sine - cantități normale de mâncare te umple în celelalte zile. Vrei mâncare bună.
Și mai presus de toate: valorile din sânge (grăsimi, colesterol, zahăr. Valorile inflamației.) Îmbunătățesc. Grăsimea corporală (grăsimea abdominală !) și greutatea sunt reduse. etc. etc.
O altă sugestie este: mâncați 1000 kcal în două zile consecutive. Apoi, timp de cinci zile, păstrați un aport de energie care este ajustat în funcție de greutate și vârstă (vezi Harvie și Howell).
Această dietă de post nu duce la efectul yo-yo.
Literatură: de ex.
- Harvie; Howell "Dieta de două zile"
- Mosley; Spencer "The fast diet" (numai din aprilie 2014 în limba germană)
- .
Căutați în Amazon termenii titlului meu. Acum sunt descrise 4 sau 5 cărți. (Pe care îl poți cumpăra apoi în librărie !)
Căutați pe Google termenii din titlul meu. Există destul de multe contribuții interesante.
Cel mai important: căutați cu google „Michael Mosley post”. Ar trebui să dai peste filme interesante de la BBC de Michael Mosley. Sănătate, fitness, post.
Următorul film Mosley m-a făcut conștient de postul 5: 2: „Postul te face fericit - autoexperimentul”.
Funcția de căutare nu mi-a afișat nicio postare pentru termenii de la rubrica mea.
Deci, probabil că nu ați discutat încă dieta 5-2. Sau ?
Schimbat de aurikel (02.02.2014 la 15:05)