11 alimente fără calorii perfecte pentru pierderea în greutate - Avocadu
Ultima actualizare pe 31 ianuarie 2020
Mancare fara calorii? Există chiar asta? Probabil că acum vă gândiți la castravete și salată verde. Atunci avem vești bune pentru tine. Există o mulțime de alimente delicioase, fără calorii, care sunt perfecte dacă doriți să slăbiți.
În acest articol, vă vom arăta 11 alimente cu conținut scăzut de calorii. Deci, le puteți încorpora direct în planul dvs. personal de nutriție!
Mâncare fără calorii - există?
Alimentele fără calorii sunt acelea în care corpul dumneavoastră folosește mai multe calorii în digestie decât le luați din alimentele în cauză. Acest proces se numește termogeneză în cercurile specializate.
Deci, după cum puteți vedea, alimentele fără calorii nu sunt de fapt ZERO calorii. Digestia dvs. folosește doar mai multe calorii decât conțin.
Sună destul de bine, nu-i așa? Simțindu-vă plin fără calorii, cine nu vrea asta? Începeți imediat și faceți din următoarele alimente o parte integrantă a viitoarei diete!
11 alimente fără calorii
Am creat o listă cu astfel de alimente pentru dvs. Toate alimentele de pe listă sunt pline de nutrienți sănătoși și au mai puțin de 100 de calorii pe porție.
brocoli
Broccoli este un adevărat versatil. Vă oferă vitamine importante, fier, calciu, magneziu și zinc. În plus, cu mai mult de 50% proteine, este o adevărată bombă proteică. Are doar 34 de calorii la 100 de grame, așa că îl poți lovi cu adevărat!
Pepene
Doar 39 de calorii și încă atât de dulce și delicios! Pepenele verde conține multe vitamine sănătoase și este o gustare ideală pentru zilele toride.
măr
Mărul conține vitamine și minerale importante, dar toate sunt în piele. Deci, mai degrabă bucurați-vă de ea fără coajă! Fibra conținută în ea saturează și vă menține flora intestinală sănătoasă. Știți deja tendința oțetului de mere spre pierderea de grăsime?
castravete
Cu doar 12 calorii la 100 de grame, castravetele este un adevărat ușor. Se spune, de asemenea, că substanțele conținute reduc riscul de cancer. Conținutul ridicat de apă este un furnizor excelent de lichide, mai ales în zilele calde.
Portocale
Vitamina C, vitamina B și vitamina A se găsesc toate în portocale. Comprimatul multivitaminic este aproape de prisos. Cu gustul lor dulce, sunt o alternativă excelentă la ciocolată și co.
țelină
Nu are un gust minunat în sine, dar este un ingredient ideal pentru supe și piureuri. Cu doar 21 de calorii la 100 de grame, țelina este de asemenea o greutate reală.
snap de zahăr
Fie ca gustare, fie în tigaie cu legume - mazărea de zahăr este întotdeauna o alegere bună. Datorită conținutului ridicat de fibre, veți rămâne plin o perioadă deosebit de lungă de timp.
roșii
Una dintre cele mai populare legume vreodată. Și nu degeaba - roșia conține antioxidanți sănătoși și potasiu. Ce zici de o salată de roșii?
Kale
Kale este una dintre cele mai bune surse vegetale de calciu de acolo. Și este, de asemenea, versatil - fie că este o tocană sau ca un smoothie, kale este sărac în calorii, sănătos și delicios.
Ceapă
Aproape fiecare fel de mâncare consistent le conține - din fericire. Ceapa este săracă în calorii și bogată în vitamina C. Au și efect antiinflamator.
conopidă
Cu doar 28 de calorii la 100 de grame, conopida este felul de mâncare ideal. Este deosebit de popular în bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați datorită conținutului redus de carbohidrați. Încercați ‘orezul de conopidă.
Doriți o injecție motivațională săptămânală? Apoi abonați-vă acum la newsletter-ul nostru gratuit Avocadu!
Concluzie: alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de slăbit
Concentrați-vă în special pe fructe și legume deoarece conțin vitamine și substanțe nutritive importante.
Apropo: cartea de bucate pentru provocarea noastră de 21 de zile vă oferă o gamă largă de inspirație de rețete.
Cum arată frigiderul dvs. acum? Găsiți multe dintre alimentele menționate aici fără calorii? Sau aveți adăugiri pe care le putem include în acest articol? Suntem încântați! Scrie-ne în comentarii.
Jannik Voss
Antrenor în implementare, psiholog în afaceri (Master of Science) și autor
Bună! Numele meu este Jannik Voss. Ca parte a studiilor mele de psihologie, m-am ocupat în primul rând de subiecte Motivație și emoții ocupat și a publicat diverse lucrări.