11 alimente pentru a evita îmbolnăvirea

Citrice: pline de vitamina C

pentru
Pentru a vă stimula sistemul imunitar împotriva bolilor de toamnă și de iarnă, nimic asemănător citricelor !
De ce ? „Sunt bogate în vitamina C și în flavonoide, antioxidanți naturali”, explică Séverine Sénéchal, dietetician și nutriționist.
Pentru ce se utilizează vitamina C ? Această vitamină are o acțiune antiinfecțioasă deoarece stimulează reacțiile de apărare ale organismului, prin activarea formării anticorpilor * și a activității celulelor albe din sânge, celulele emblematice ale sistemului imunitar.
Pe care să le consumi ? Portocala, lamaie, grapefruit, clementina, mandarina ... profita de ele, sezonul lor de varf cade la sfarsitul toamnei si la inceputul iernii.