11 alimente probiotice extrem de sănătoase
Probioticele sunt microorganisme vii care oferă beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate (1).
Probioticele - care sunt în general bacterii benefice - oferă tot felul de beneficii puternice pentru corp și creier.
Pot îmbunătăți sănătatea digestivă, reduce depresia și îmbunătățesc sănătatea inimii (2, 3, 4).
Unele dovezi sugerează că vă pot oferi chiar și o piele mai frumoasă (5).
Obținerea de probiotice din suplimente este populară, dar le puteți obține și din alimente fermentate.
Iată o listă cu 11 alimente probiotice super sănătoase.
Iaurtul este una dintre cele mai bune surse de probiotice, bacterii prietenoase care vă pot îmbunătăți sănătatea.
Este fabricat din lapte fermentat de bacterii prietenoase, în principal bacterii lactice și bifidobacterii (6).
Consumul de iaurt este asociat cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o mai bună sănătate a oaselor. De asemenea, este benefic pentru persoanele cu tensiune arterială crescută (7, 8).
La copii, iaurtul poate ajuta la reducerea diareei cauzate de antibiotice. Poate chiar ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS) (9, 10, 11).
În plus, iaurtul poate fi potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile transformă o parte din lactoză în acid lactic, ceea ce explică și gustul acru al iaurtului.