11 ceaiuri care te pot ajuta să arzi cât mai multe grăsimi ca o oră de antrenament fizic
Ceaiul este cea mai consumată băutură din lume, după apă și cafea. Această băutură aromatică este fabricată în principal din frunzele Camellia sinensis, o specie de plantă de ceai originară din Asia. Consumul său are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului diferitelor boli cardiovasculare și creșterea globulelor roșii din sânge.
Unele studii au legat chiar consumul de ceai cu scăderea în greutate și reducerea grăsimii abdominale. Vești bune: am descoperit ce tipuri de ceai sunt cele mai eficiente în atingerea acestui obiectiv. !
În Prietenos, am pregătit o listă cu cele mai bune 11 ceaiuri pentru a accelera pierderea în greutate și a reduce umflăturile mici în talie și stomac.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este cu siguranță una dintre cele mai cunoscute categorii de ceai cu diferite beneficii pentru sănătate.. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde este extrem de bogat în catehine, care sunt antioxidanți naturali care pot accelera metabolismul, care arde în cele din urmă grăsimile, în special în abdomen.
De asemenea, conține substanțe bioactive precum cofeina și EGCG (epigalocatechin-3-galat), care pot fi destul de benefice pentru metabolism.. În plus, substanțele din ceaiul verde măresc nivelul hormonilor responsabili de consumul de grăsimi din sistemul nostru și eliberează mai multe grăsimi în fluxul sanguin, producând astfel energia disponibilă.
2. Ceai roșu
O formă unică de ceai numită Puerh poartă numele orașului Pu-erh din provincia Yunnan, China. Acest ceai aparține familiei de ceai negru chinezesc și este fermentat printr-o reacție chimică între bacteriile benefice și ceaiul primar uscat la soare. Are o aromă relaxantă, de pământ, care se dezvoltă în timp și se bea de obicei după masă. Cu cât este depozitat mai mult, cu atât aroma este mai puternică.
S-au făcut mai multe studii, atât pe animale, cât și pe oameni, și au dovedit că ceaiul Pu-erh poate îmbunătăți pierderea în greutate.. Ceaiul Pu-erh suprimă sinteza acizilor grași, care poate ajunge să afecteze procesul lipogenezei, transformând grăsimile în energie, aproape imediat după ce ai mâncat. Acest lucru previne acumularea grăsimilor și, de asemenea, previne creșterea în greutate. În plus, sa constatat că ceaiul Pu-erh reduce nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor.
3. Ceai negru
Ceaiul negru este plin de substanțe nutritive ușor diferite de ceaiul verde sau cel alb. Dar, ca și în cazul celor din urmă, ar explica parțial pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în antioxidanți numiți flavonoizi, cunoscuți și sub numele de polifenoli, care sunt asociați cu un număr mare de beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate. În plus, polifenolii din ceaiul negru ajută la producerea intestinală a acizilor grași cu lanț scurt, care accelerează metabolismul.
Pe lângă scăderea în greutate, ceaiul negru reglează nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu recent. Acest sondaj a constatat că consumul de cafea cât ceai elimină riscul de diabet de tip 2. De fapt, consumul a trei căni de ceai sau cafea pe zi poate reduce riscul de a suferi această boală cu 42%. !
4. Ceai Oolong sau ceai albastru
Ceaiul Oolong este un tip de ceai tradițional chinezesc care a fost parțial oxidat. Este adesea descrisă printr-o aromă fructată, cu un parfum și o aromă foarte deosebite.. Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong poate ajuta la scăderea în greutate prin îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și accelerarea metabolismului. Polifenolii din ceaiul oolong sunt cel puțin parțial responsabili de beneficiile de slăbire.
Unii dintre acești polifenoli ajută la menținerea procesului de metabolism la încetinirea pe măsură ce pierdeți în greutate, vă ajută să vă atingeți obiectivul și să păstrați ritmul. În plus, ceaiul oolong este bogat în catehine și cofeină. Aceste două substanțe funcționează mână în mână pentru a vă accelera metabolismul și cantitatea de grăsime pe care o ardeți, ajutând în același timp la menținerea masei corporale slabe.