11 concepții greșite despre „alimentația sănătoasă” pe care ar fi bine să le uitați
De multe ori încercăm să înlocuim alimentele dăunătoare cu alimente mai sănătoase. Cu toate acestea, uneori nu au nimic de-a face cu o dietă cu adevărat sănătoasă.
Sympa-sympa.com a adunat câteva principii pe care trebuie să le excludeți cu siguranță din concepția voastră despre un aliment „perfect”. Vei vedea, este destul de surprinzător.
Sucul de mere este o alternativă sănătoasă la sifon
Sucul de mere pare inofensiv și ne place să îl înlocuim cu sifon. De fapt, acest suc conține și mai multe calorii decât o Coca-Cola.
Dacă îți pasă cu adevărat de dieta ta, cel mai bine este să bei apă minerală și să renunți la tot felul de băuturi procesate, inclusiv cele făcute din fructe.
Legumele proaspete sunt mai sănătoase decât legumele preparate
În unele puncte, se dovedește că legumele fierte depășesc legumele proaspete. De exemplu, morcovii fierți conțin mai mulți carotinoizi sănătoși. În timp ce roșiile la grătar sau aburite conțin mai multe licopene de care avem nevoie.
Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar legume fierte. Dar, pentru toate acestea, acestea nu ar trebui excluse.
Puteți încorpora sushi în orice dietă
Oamenii care sunt atenți la cantitatea de carbohidrați pe care îi consumă prin dieta lor, din anumite motive, preferă să comande sushi din restaurante, deoarece îl văd ca o alternativă sănătoasă la alte feluri de mâncare. De fapt, o rație de rulouri de somon conține mai mulți carbohidrați decât un hamburger. Chiar dacă, desigur, acesta din urmă conține mai multe calorii.
Dacă vrei să slăbești, va trebui să alegi ceva mai puțin dăunător pentru silueta ta.
Sosul de soia este o alternativă bună la sare
Dieteticienii recomandă înlocuirea sării cu sos de soia. De fapt, într-o singură masă într-un restaurant japonez, puteți consuma fără să vă dați seama mai multe doze zilnice de sare.
Este mai bine să condimentezi mâncarea cu sare clasică, decât să crezi în beneficiile acestui substitut.
Folosiți miere în loc de zahăr
Toată lumea știe că zahărul este rău nu numai pentru siluetă, ci și pentru sănătate în general. Acesta este motivul pentru care adăugăm miere la orice vrem să facem dulce. De fapt, conține și mai multe calorii decât zahărul.