Lista de cumpărături pentru o dietă BESTFORMING

Legume "LowCarb"

Aceasta înseamnă toate legumele care nu au un conținut ridicat de carbohidrați. Totul, cu excepția legumelor, cum ar fi cartofii, dovleceii Hokkaido, cartofii dulci, patlaginile etc.

roșii | Roșii obișnuite sau roșii cherry. Aproximativ 500g.

paprika | Ardeiul roșu este cel mai delicios pentru că este cel mai dulce. Dar decizia ta. Dacă rămâneți la planurile originale, veți avea nevoie de 10 piese.

castravete | Castraveți. 3 piese.

Morcovi | Morcovi obișnuiți. Nu trebuie să curățați morcovii de gustare, astfel încât acestea economisesc puțin mai mult timp. Aproximativ 10 bucăți sau aproximativ 600g.

Ciuperci | Ciuperci proaspete precum ciuperci, shiitake sau cheesecake. Un total de aproximativ 500g.

dovlecel | 5 piese.

Alte legume | Pentru a varia, puteți folosi orice altă legumă, cum ar fi Praz, broccoli sau conopidă. Apoi reduceți cantitățile în consecință. De exemplu, dacă tu Dacă aveți de gând să utilizați broccoli în loc de un dovlecei, planificați doar 4 în loc de 5 dovlecei.

Legume „HighCarb”

Acestea sunt legumele bogate în carbohidrați. Acest lucru trebuie cântărit exact conform planului nutrițional. Cantitatea respectivă depinde de cât de des doriți să utilizați leguma respectivă.

Cartofi dulci | Aveți nevoie de aproximativ 200g pe zi de dietă cu cartofi dulci.

Dovleac Hokkaido | Aveți nevoie de aproximativ 250g pe zi de dietă cu cartofi dulci. E cam jumătate de dovleac. Deci, sunt multe de spus pentru a planifica întotdeauna 2 zile cu Hokkaido 😉

Cartofi | Ai nevoie de aproximativ 200g pe zi de dietă cu cartofi.

Fasole

Optim: Cumpărați fasole uscată și înmuiați-le și gătiți-le singur. Este foarte consumator de timp. Nu este nimic în neregulă cu utilizarea fasolelor din sticlă sau conserve pre-fierte.

fasole alba | Aveți nevoie de aproximativ 100g (greutate scursă) pe zi de dietă cu fasole albă.

Fasole neagra | Aveți nevoie de aproximativ 100g (greutate scursă) pe zi de dietă cu fasole neagră.

Năut | Aveți nevoie de aproximativ 100g (greutate scursă) pe zi de dietă cu naut.

Ulei și nuci

Ulei de măsline extra virgin | Poate însemna și „extra virgin” sau „extra virgin”, ceea ce înseamnă același lucru. Aveți nevoie de aproximativ 150 ml în total.

Sâmburii de nucă | Pentru a vă salva peeling, cumpărați direct interiorul nucului, aproximativ 100g în total.

Miezul de alune | Un total de aproximativ 100g.

Migdale | Migdale normale sau prăjite fără sare. Ce îți place mai bine. Total aproximativ 100g.

farmacie

Comprimate de vitamina D. | Recomandare de bază: O tabletă la 1.000 UI pe zi de dietă.

Capsule Omega-3 | Important: Realizat din pește sau ulei de pește. O capsulă pe zi de dietă.

Complex multivitaminic/mineral | Opțional. Urmați recomandările medicului sau farmacistului în care aveți încredere.

Recomandarea mea

Încercați cel mai bunFORMAREA dietei imediat. Ce ar trebui să se întâmple în afară de faptul că ea îți va schimba viața în bine?

---