11 lucruri pe care nu ar trebui să le spui unui supraviețuitor al anorexiei
Tulburările de alimentație sunt o fiară confuză. În ciuda frecvenței sale - se estimează că cel puțin 30 de milioane de oameni se luptă cu unul doar în SUA - există încă o mulțime de stigmatizare asociată cu ED. Asta în parte, pentru că majoritatea oamenilor nu înțeleg atât de multe despre ei.
Am fost diagnosticat cu anorexie în ultimul an de facultate. În anii care au trecut de atunci, am rămas activ în recuperarea mea - deoarece chestiunea despre recuperarea tulburărilor alimentare este că continuă. Este ceva cu care voi fi mereu îngrijorat, indiferent dacă asta înseamnă să amuțesc „vocea tulburărilor de alimentație” care mă face să mănânc o masă completă sau să uit de contorul de calorii pe care l-am învățat la vârful ED.
În cele mai grave zile ale anorexiei mele, am fost constant surprins de comentariile insensibile și ignorante ale prietenilor, membrilor familiei și chiar profesioniștilor din domeniul medical. Se pare că o mulțime de oameni pur și simplu nu știu ce să-i spună cuiva care se află în prezent într-o tulburare de alimentație sau se recuperează după o tulburare de alimentație. Multe dintre comentariile pe care le-am auzit au fost bine intenționate și mi-am dat seama că oamenii le-au spus ca complimente sau sprijin, dar totuși puteau să mă trimită într-o coadă. Înainte, unsprezece lucruri pentru a evita să spui cuiva care se confruntă cu anorexie (sau alte tulburări de alimentație) - și ce să spui în schimb.
1. „Arăți minunat! Ați slăbit? "
Societatea noastră ne-a instruit să comentăm pierderea în greutate ca un lucru bun - lucru de care trebuie felicitat. Cu toate acestea, pentru cineva cu o tulburare de alimentație, acest „compliment” poate fi extrem de periculos. În primul rând, trimite mesajul că, indiferent de ce a fost nevoie pentru a le obține, rezultatele tulburărilor alimentare sunt pozitive. De asemenea, este important să ne amintim că oamenii care se simt rău în mod activ nu se simt bine de multe ori. La apogeul anorexiei mele, nu a existat niciodată un moment în care să mă pot privi în oglindă și să gândesc: „Am terminat, am slăbit suficient acum”. Întotdeauna am vrut să pierd mai mult și cineva mi-a spus că a arăta „mare” mă va duce deseori să planific o „greutate a obiectivului” chiar mai mică decât înainte.
Ce ai putea spune în schimb: „Îmi place felul în care ți-ai făcut părul astăzi”. Este o idee bună să nu comentăm corpul cuiva. Dacă doriți să le completați, alegeți o funcție care nu are nicio legătură cu corpul lor. Întrebați-le pe rând cum se simt și ocolind cu totul aspectul lor.
2. „Vrei să împărtășești acest bar de granola? În ea există doar X cantitate de calorii! "
Numerele vorbitoare pot fi cu adevărat dăunătoare pentru multe persoane care se simt dezordonate, precum și pentru cei care se află în recuperare. Până în prezent nu pot merge fără ezitare la Starbucks când văd meniul cu toate cantitățile de calorii. S-ar putea să credeți că o astfel de afirmație este utilă, dar s-ar putea să fiți cu adevărat forța motrice din spatele tulburărilor alimentare ale multor oameni. Când mă luptam cel mai mult cu anorexia, a venit un moment în care 100 de calorii se simțeau prea mult pentru o singură masă. Deci, dacă aș vorbi despre cifre sau cifre, aș intra în panică.
Ce ai putea spune în schimb: „Vreau o gustare - ce vrei?” Este de înțeles că doriți să recomandați ceva iubitului dvs. să mănânce, dar în loc să-i oferiți un număr direct, întrebați ce îi place să mănânce? Dacă le puneți această întrebare în schimb, le dați mai multe răspunsuri și discutați cu persoana respectivă, nu cu tulburarea alimentară.
3. „Aș vrea să am autocontrolul tău”.
Problema cu acest tip de afirmație este că se bazează pe mitul că alimentația dezordonată este o alegere sau o „dietă”. Este important ca alte persoane să înțeleagă că tulburarea alimentară nu este un stil de viață - este o boală mentală. Potrivit Societății Naționale pentru Anorexia Nervoasă și Tulburări Asociate (ANAD), tulburările de alimentație au cea mai mare rată de mortalitate din orice boală mintală - este și mai periculos să te gândești la tulburările de alimentație ca la ceva pe care o persoană îl poate controla și „opri” dacă ai vrea doar să.
O tulburare de alimentație nu este un stil de viață - este o boală mentală.
Ce ai putea spune în schimb: „Deci, ai văzut vreun film bun în ultima vreme?” Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare încurajează prietenii și familia să evite discuțiile despre obiceiurile alimentare, fie ale lor, fie ale voastre. Când mâncați cu cineva care are o tulburare alimentară, încercați să vorbiți despre ceva care nu este alimentar pentru a ajuta la ameliorarea anxietății.
4. „Asta este? tot ce mănânci? "
Oamenii care pun această întrebare o fac de obicei fără să se gândească; Este o adevărată reacție la cineva care pune puțin pe farfurie. La școală mă așteptam la această cerere de fiecare dată când luam cina cu cineva din afara cercului meu de prieteni. De fapt, am auzit-o nu doar de la colegii mei, ci și de la personalul din sala de mese - și-au ridicat sprâncenele la farfuria mea cu bastoane de morcovi și o lingură de hummus și au întrebat: „Asta e tot ce primești?”
Întrebări de acest gen vor face rușine persoana cu o tulburare de alimentație și o vor alerta cu privire la ceva care poate fi deja jenant. Ce ar trebui să spun despre aceste întrebări? "Oh, nu, de fapt, există și aici un sandviș invizibil?" Când puneți această întrebare, puneți persoana cu o tulburare de alimentație într-o poziție foarte incomodă.
Ce ai putea spune în schimb: „Trebuie să fi fost cald afară, nu-i așa?” Serios, nu spuneți nimic despre consumul de alimente în timpul mesei. Este important să ne amintim că tulburările de alimentație determină oamenii să gândească diferit despre alimente. Deci, ceea ce pare a fi o întrebare inofensivă ar putea crea multă frică. Vorbește despre orice altceva - vremea, un film, cele mai recente bârfe ale vedetelor. Dacă sunteți îngrijorat, vorbiți cu ei mai târziu, departe de mâncare. Nu împărtășiți observațiile dvs. judecător și întrebați cum s-au simțit.
5. „Nu arătați că aveți o tulburare alimentară. "
Tulburările de alimentație sunt de toate formele și dimensiunile. În timp ce anumite boli sunt mai vizibile decât altele (de exemplu, anorexia se caracterizează diagnostic prin greutate corporală semnificativ redusă), este important să ne amintim că ED sunt în primul rând boli mentale. Uneori puteți vedea simptome fizice și alteori nu. În plus, persoanele cu ED ar putea interpreta această afirmație ca „nu sunteți suficient de subțire”, ceea ce poate duce la un comportament periculos.
Ce ai putea spune în schimb: „Îmi pasă de tine și sunt aici pentru a ajuta în orice mod pot”. În loc să dezbateți experiența cuiva, oferiți-vă sprijinul și prietenia.
6. "Aveți vreun sfat de slăbire?"
Cu câteva săptămâni înainte de recuperare, un prieten s-a adresat la mine pentru „sfaturi” cu privire la restricții. - Cum ai făcut-o? Ea a intrebat. "Aveți vreo strategie de împărtășit?"
Retrospectiv, aceasta a fost o cerere complet absurdă. Ați întreba pe cineva cu gripă cum vă faceți gripa? Desigur că nu, deci de ce ați încerca să forțați „sfaturi” de la cineva cu o boală mintală? Din nou, tulburările alimentare nu sunt o dietă sau ceva ce aleg oamenii. Punând întrebări de acest gen, subminezi gravitatea tulburării în sine.
Ce ai putea spune în schimb: „Hei, machiajul tău arată uimitor astăzi - ai vreun sfat lichid pentru ochi?” S-ar putea să simțiți că a vorbi despre dvs. este în regulă, dar comentariile despre propria greutate sau corpul dvs. ar putea fi declanșatoare. Cereți persoanei sfaturi cu privire la altceva - sfaturi de machiaj, ajutor cu un proiect, sfaturi cu privire la o problemă de relație. Este util să le reamintim că au multe de oferit și că nu sunt definite de ED.
7. „Ești atât de slabă! Mănâncă un hamburger! "
De îndată ce am absolvit, am lucrat cu o companie profesională de teatru din Wisconsin. În prima mea zi, am vizitat magazinul de costume pentru o instalație de producere a grăsimilor. În timp ce încercam jachetele Pink Lady, clientul și-a dat ochii peste cap, enervat de faptul că trebuia să facă schimbări pentru mine. - Poți avea în schimb un hamburger? a șoptit ea când am plecat. Îmi amintesc că m-am gândit: „Nu, nu pot‘ mânca doar un hamburger ’, deoarece îmi va da literalmente multă frică și enervare pentru a pune acea întrebare.”
Este important să ne amintim că persoanele cu tulburări de alimentație dezvoltă adesea „alimente sigure” și „frică de mâncare”. Consumul de „alimente înfricoșătoare” poate crea anxietate intensă pentru cei cu ED, iar a lua lumina înseamnă a înțelege greșit prin ce trec. În plus, inversarea efectelor pierderii în greutate din cauza tulburărilor alimentare nu este la fel de simplă ca „consumul unui hamburger”. Recuperarea implică adesea o reînvățare completă a abordării alimentelor.
Recuperarea implică adesea o reînvățare completă a abordării
mânca
Ce ai putea spune în schimb: "Hei, crezi că putem vorbi cândva?" Dacă observați un prieten care arată foarte subțire, este cu siguranță o idee bună să le vorbiți despre asta. Nu doriți să ignorați complet problema, deoarece ar putea fi și periculoasă. Cu toate acestea, este important să găsiți momentul și locul potrivit pentru a lua subiectul în serios, mai degrabă decât să faceți o remarcă neconvențională care ar putea fi ofensatoare și dăunătoare.
8. „Arăți atât de sănătos”.
Acesta este cu adevărat, foarte dificil. Oamenii mi-au spus tot timpul în timpul recuperării mele și știu că au încercat doar să aibă grijă de ei. Dar pentru că „vocea mea dezordonată” a fost (și există) acolo, am interpretat automat „sănătos” ca „sever”. Și, în timp ce știam obiectiv că mă îngraș - și trebuia - a fost greu să-mi amintesc. Auzirea cuvântului „sănătos” poate fi foarte dificilă pentru persoanele aflate în recuperare și poate declanșa obiceiuri periculoase.
Ce ai putea spune în schimb: „Sunt mândru de tine”. Când știi că cineva se recuperează și progresează, încearcă să-i anunți cât de fericit ești fără să vorbești despre corpul lor. Evitați să comentați orice creștere în greutate pe care o vedeți, chiar dacă doriți să fiți conștienți. Concentrați-vă asupra piesei emoționale a puzzle-ului și lăudați-l pe prietenul dvs. pentru că a acționat în recuperarea lor.
9. "Ești atât de norocos încât poți purta aproape orice."
Cumpărăturile sunt o experiență cu adevărat ciudată pentru persoanele cu tulburări de alimentație: se pot simți alternativ extazice și devastatoare. Pentru mine, îmi plăcea să merg la cumpărături când anorexia mea a început să se dezvolte - nici măcar să cumpăr lucruri, ci să încerc haine și să mă uit la mărimea scăderii în fiecare săptămână. Dar când tulburarea mea alimentară s-a mutat într-o zonă mai periculoasă, am urât cumpărăturile. Nimic potrivit și chiar și atunci când am încercat cele mai mici dimensiuni, am urât tot ceea ce am văzut în oglindă. La unul dintre punctele mele cele mai mici, a trebuit să cumpăr o cămașă cu guler negru pentru o slujbă de chelneriță și a trebuit să iau ceva de la departamentul pentru copii de la Target. Deci, da, "fericit?" Eu nu cred acest lucru.
Ce ai putea spune în schimb: „Această culoare îți arată bine”. Când faceți cumpărături cu un prieten care are o tulburare de alimentație, încercați să vă concentrați asupra hainelor, nu asupra corpului lor. Comentarii de genul acesta sau „Poți renunța complet la acest stil”, sunt mult mai sigure decât orice sugerează boala ta că este „fericit”.
10. „A fi super-subțire oricum nu este atractiv”.
Există o concepție greșită conform căreia persoanele cu tulburări de alimentație încearcă să slăbească doar pentru că sunt zadarnice, ceea ce este complet greșit. Adesea, alimentația dezordonată nu se referă la aspect, ci mai degrabă la emoții care promovează comportamentul. M-am simțit la fel de rău la cea mai mică greutate ca la greutatea „normală”. Nu a fost niciodată vorba despre ceea ce am văzut în oglindă; A fost întotdeauna despre cum mă simțeam înăuntru.
Nu a fost niciodată vorba despre ceea ce am văzut în oglindă; Întotdeauna a fost vorba despre modul în care eu
simțit înăuntru
Ce ai putea spune în schimb: „Aș vrea ca toată lumea să aibă un simț al umorului ca tine!” Încercați să evitați să vorbiți despre înălțime și frumusețe în general. Discuția despre subțire nu este productivă atunci când vorbești cu cineva care are o tulburare de alimentație, chiar și atunci când încerci să fii de ajutor. În schimb, concentrați-vă asupra trăsăturilor pozitive care nu au nimic de-a face cu aspectul fizic al unei persoane.
11. "De ce nu poți mânca pur și simplu ca o persoană normală?"
Este de înțeles când cei dragi sunt frustrați și speriați când cineva de care are grijă prezintă semne ale unei tulburări alimentare. Dar asta nu este doar o declarație productivă și, vorbind ca cineva care și-a strigat aceste cuvinte în față de la un prieten, pot să atest acest lucru. În primul rând, putem scăpa de cuvântul „normal” din orice conversație de sănătate mintală? Tulburarea mea alimentară nu mă face „anormală” - este doar o afecțiune pe care o am. În plus, este important să înțelegem că tulburările alimentare sunt complexe și stratificate. O persoană ar putea mânca o masă completă și totuși să se lupte cu mintea tulburării sale alimentare. Ceea ce vedem în exterior nu se reflectă întotdeauna în interior.
Ce ai putea spune în schimb: „Sunt îngrijorat”. Este în regulă să comunici că ești îngrijorat sau frică de iubitul tău sau de persoana iubită. Dar, în loc să fii acuzator, încearcă să-ți încadrezi emoțiile cu afirmații „eu” de genul „sunt îngrijorat de tine”. Cel mai important, ascultă. Asigurați-vă că persoana știe că sunteți acolo pentru ei și că nu veți renunța la ea. Lăsați furia pe cât posibil și concentrați-vă pe a fi o sursă de sprijin. La sfârșitul zilei, acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.
Când te lupți, ajutorul este disponibil și nu ești singur. Pentru opțiuni de tratament, vizitați NEDA sau contactați linia de asistență live NEDA la (800) 931-2237. Sunt disponibile de luni până joi între orele 9:00 și 21:00 (EST) și vineri între orele 09:00 și 17:00 (EST). Dacă sunteți într-o criză chiar acum, puteți scrie NEDA pe 741741 - este disponibil 24 de ore pe zi/șapte zile pe săptămână.
Mai multe despre tulburările de alimentație:
- Ceea ce am vrut să știe medicul meu despre tulburarea mea alimentară
- Troian Bellisario deschide despre luptele ei cu o tulburare de alimentație
- Lily Collins a fost de fapt despre pierderea în greutate pentru To the Bone
Urmăriți-l pe De pe Instagram și Twitter.